孕吐再厲害，這4種食物盡量多吃，對孕媽和胎兒都有好處！

很多女性在懷孕期間，尤其是在前面幾個月，都會有比較明顯的孕吐反應。吃飯沒胃口不說，還容易將之前好不容易吃的食物都吐出來。不過，為了寶寶的健康發育，孕媽可以盡量採取少吃多餐的方式，並且有些食物還要盡量多吃。孕吐再厲害，這4種食物盡量多吃，對孕媽和胎兒都有好處！

1.銀耳

用銀耳來煮粥，口感光滑細膩，並且還具有美容養顏的功能，一直有「平價的燕窩」之稱。孕媽在平時可以盡量多吃，並且這種食物偏流水型，很容易進食也不容易導致孕吐。有補脾安神、潤肺滋養的作用，孕媽常吃也能補充到滿滿的膠原蛋白，勢必也會遺傳給胎兒，寶寶生出來皮膚也會更光滑細膩！同時銀耳還具有增強孕期免疫力的功能，因為孕媽就算平時孕吐再厲害，也要盡量多吃！

2.鵝蛋

鵝蛋相比較雞蛋、鴨蛋而言，氨基酸和卵磷脂等營養成分要更豐富，並且價格也不貴，常見很容易買到。尤其是蛋黃，營養價值相對更高，含豐富的優質蛋白，並且還有去胎毒一說。因此孕媽在孕期要盡量多吃，當然不要吃得過多，以免發膩還讓膽固醇變高，保持一天一個就好啦。

3.藍莓

藍莓有抗氧化、促進食慾的作用。因此孕媽如果有孕吐現象，或是沒胃口吃不下飯的時候，可以用藍莓來開發食慾，並且還能幫助孕媽降低孕期衰老現象。還能有效改善孕期暗沉的皮膚，起到抗氧化、透亮膚色的作用。孕媽可以盡量多吃，對自己和胎兒都有好處！並且藍莓中花青素的含量較高，常吃可以改善或增加視力，這樣一來，胎寶寶生出來皮膚白皙不說，視力也會更好。

4.芝麻醬

芝麻醬中的營養成分極為豐富，含大量的礦物質和微量元素。尤其是不飽和脂肪酸以及鈣元素，很適合懷孕期間食用，尤其是孕中期，能緩解孕媽腿腳抽筋、酸痛的現象。不過芝麻醬的脂肪含量比較高，注意控制好量，一次不要吃太多，以免導致妊娠期肥胖。

孕吐再厲害，這4種食物盡量多吃，對孕媽和胎兒都有好處！

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