寶寶睡覺要開燈嗎？看看開燈睡覺的危害你就知道答案了

許多剛做爸爸媽媽的年輕人，夜裡為便於給小兒餵奶換尿片，總愛在房內通宵點燈，殊不知，這樣做對寶寶的健康成長很不利

晚上開燈睡覺對寶寶的影響是多方面的

1.日出而耕、日落而息是自然賦予我們的法則按自然規律生活。夜間長時間處於人工光源的照射下，生物鐘就會受到干擾，機體的新陳代謝和生理機制將受到影響，比如會使嬰兒表現出躁動不安、情緒不穩、睡眠不實等現象

2.寶寶長時間在燈光下睡眠還會影響其視力的正常發育，熄燈睡眠能使眼睛獲得充分的休息，而睡覺時開燈，光線持續不斷地對眼睛進行刺激，眼肌長期處於疲勞狀態，得不到充分休息，對寶寶來說極易造成視網膜的損害，影響其功能的正常發育

3.已有研究證實，入睡時開燈將抑制褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低；褪黑激素是使孩子長高的一種激素，分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡時，如果開燈睡眠，則孩子很難進深睡狀態，就會影響褪黑激素的正常分泌，進而影響孩子的生長發育

4.研究表明視力與2歲前的睡覺光源亮度有相當密切的關係。2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%；若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%；若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%

考慮到開燈睡覺對寶寶影響大，同時刺眼的燈光容易傷害寶寶的視力，家長們嘗試使用夜燈，這種微弱而朦朧的燈光讓家裡人在起夜的時候非常方便，在某些時候，還有調節寶寶睡眠的作用，但是如果寶寶太小不懂事，那麼夜燈的選擇就有一些講究了

1.俗話說「三翻五坐七爬」，7個月大的寶寶就能學會爬了，這時寶寶就會爬到明亮而吸引人的夜燈前去觸摸夜燈，容易導致寶寶燙傷，如果寶寶是去摸插座，那麼會導致寶寶遭到電擊

2.如果夜燈是放在桌子上的，那麼寶寶就有可能去拖拽夜燈的電線，把夜燈拉到地上摔碎。除了會傷到寶寶，還有可能會引發火災

3.夜燈的放置首先要遠離容易著火的被褥、窗帘等物，最好是在寶寶房間的頂上裝一個可以調節亮度的電燈，這樣寶寶就摸不到了

4.一定不要讓寶寶能直接接觸到，如果是插座式的，最好插在較高的插座上，讓寶寶摸不到；如果是有電線的夜燈，那麼一定要把電線繞起來，藏在大型傢具的後面，讓寶寶找不到

那麼如何避免燈光對寶寶視力的影響呢?

室內燈光要求

1.寶寶的卧室、玩耍的房間，最好要窗戶較大、光線較強，如朝南或朝東南方向的房屋，不要讓花盆、魚缸及其他物品影響陽光直射室內

2.寶寶房間的傢具和牆壁最好是鮮艷明亮的淡色，如淺藍色、奶油色等，這樣可使房間光線明亮，如自然光線不足可加用人工照明

3.人工照明最好選用乳白色的圓球形燈泡等，以防止光線刺激眼睛

日常生活注意

1.從寶寶出生後，就要有意識地讓寶寶在黑暗中睡覺，半夜除了給寶寶換尿布、餵奶的時候可以開燈以外，不要寶寶一哭就馬上開燈

2.家長可陪著孩子入睡，等到寶寶睡著後再把燈光關掉，避免燈光直接照射孩子的眼睛，睡前一小時就把燈光換成較暗的小夜燈

有的寶寶可能因為怕黑而需要開燈睡覺，但為了寶寶的健康成長，千萬不要貪圖省事，讓燈光來陪伴他入睡，家長可以從以下幾個方面入手，看看能不能避免孩子怕黑的狀況

1.在寶寶入睡前1小時左右，應讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事

2.不要讓光源對著孩子，房間盡量使用小檯燈，一切活動聲音盡量放小

3.在寶寶睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好

4.在寶寶因噩夢而驚醒的情況下，家長應該陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開著的檯燈來為孩子驅趕恐懼

5.為了養成寶寶在黑暗中睡覺的習慣，爸爸媽媽在寶寶睡覺之前不要嚇唬寶寶，當寶寶因為黑暗而哭鬧的時候，媽媽要輕輕安撫寶寶

6.如果寶寶已經養成不開燈就不睡覺的習慣，那麼就必須馬上糾正，可以先買一盞調節燈，然後每天寶寶睡覺的時候，把燈光的亮度逐漸調暗，寶寶也比較容易適應這樣的方法

參考書籍

1.叢書專家編委會著,0～3歲嬰幼兒養育全方案,中國婦女出版社,2008.1.

2.王一彪,朱薇薇主編,家庭育兒誤區,內蒙古科學技術出版社,2004.05.

3.孫為群,高飛主編,孕產養育十萬個為什麼,山東科學技術出版社,2005.10.

4.韓春,李潔編著,嬰幼兒行為習慣培養,中國人口出版社,2004.11.

5.王銳編著,寶寶睡眠,吉林科學技術出版社,2012.08.

6.吳光馳主編,兒研所主任醫師0～3歲育兒經,吉林科學技術出版社,2014.06.

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