一位總喜歡在表演中脫衣服的歌手

健身 01-12

說起

丹·雷諾斯（Dan Reynolds）可能有些朋友一時想不到他是誰，但說起他的樂隊-

夢龍樂隊（Imagine Dragons）你一定恍然大悟。尤其是如果你經常出沒健身房，你一定聽到過他們的音樂。

1987年7月14日，丹·雷諾斯出生於美國猶他州，他是夢龍樂隊的主唱，也是一名原創音樂家和作曲家。他被歌迷親切的稱為「大丹」。但今天我們要講的不是他的音樂，而是他通過運動、飲食和心理治療來對抗炎症性疾病和抑鬱症的故事。

今年是丹·雷諾斯一生中最幸福的時光之一。2012年，他的樂隊與環球音樂集團旗下品牌Interscope Records唱片公司簽約，妻子生下了他們的第一個孩子。沒多久，樂隊發布了單曲《Radioactive》，這首喜怒無常的搖滾歌曲被下載了600多萬次。然而，一個痛苦的現實幾乎讓雷諾茲癱瘓。

多年來，這位主唱一直患有一種罕見的自身免疫性疾病——強直性脊柱炎，這種疾病會造成脊柱發炎，並導致身體不同部位的疼痛。這種病如此痛苦，以至於他連抱起剛出生的女兒都有困難，幾乎無法參加現場表演。雷諾斯說：「我在舞台上蹣跚而行，幾近僵硬地站在那裡。」

強直性脊柱炎並不是他唯一的健康問題，雷諾斯多年來一直在治療潰瘍性結腸炎，從十幾歲起就一直處於抑鬱狀態。但是，疾病的痛苦並沒有破壞他的夢想，而是引發了一場自上而下的轉變，這場徹底的轉變使他比以往任何時候更快樂，不再受疼痛困擾，而且讓他成為一位以精力充沛、赤裸上身表演而聞名的搖滾明星。

當31歲的雷諾斯走進加州格蘭代爾市的金吉姆健身房為MH拍攝照片時，一位工作人員問他的第一件事是他是想把襯衫穿上還是脫掉。他的回答是「脫掉」。」作為一個名人來說，雷諾斯的精力是異常旺盛。他說：「今年是我最健康的一年，也是最艱難的一年。」

這是一段漫長的旅程。雷諾斯的轉變開始得緩慢，因為他首先尋求儘可能多地了解他的疾病。雷諾斯首先處理自己的抑鬱症。這位拉斯維加斯本地人坦言，在摩門教徒的成長過程中，他不得不隱藏自己最基本的衝動，從性慾到創造力，無所不包。雷諾茲花了兩年時間用於完成摩門教徒被分配的任務，又因與女友發生性關係而被楊百翰大學開除，還不得不寫一些隱喻的歌曲來向父母隱瞞事實。他解釋說：「我一開始寫作純粹是為了避難。」

雷諾斯找到了一位心理治療師，這位醫生幫助他認識到，他抑鬱的根源在於，他一生中的大部分時間都是為他人而活著——為摩門教和有其他想法的人而活著。他看不見自己的需要。

雷諾斯說：「從那時起，每做一次決定時我都會問自己，這是我追求的真理嗎？」這樣的想法幾乎產生了多米諾骨牌效應，他開始重新審視一切。2018年4月，他宣布與共度七年時光的妻子離婚，兩人育有三個女兒。

在轉變過程中，雷諾斯學到的另一件事是，他想在沒有藥物的幫助下，把身體和精神上的疾病都治好。他說：「止痛藥破壞了聲帶功能，免疫抑製劑讓我的鼻竇一直被感染。我真的沒有其他選擇，只有依靠鍛煉和食用清潔的飲食。」

2017年初，雷諾斯遇到了教練布拉德·芬伯格，雖然後者看上去像個維京海盜和壞蛋，但卻是個有真本事的人。利用范伯格制定的健身方案，雷諾茲最終達到了高強度的訓練水平，每周天天鍛煉，每天1~3個小時。

雷諾斯在巡演期間的訓練動作通常包括深蹲、硬拉和箭步蹲，以及土耳其起立和跳躍動作的變形。然而，據范伯格說，雷諾茲也想看起來像個超級英雄，這意味著他要進行高容量的上肢肌肉群訓練，包括壺鈴擺動、引體向上和彎舉等。另外，他在每次力量訓練期間都穿插進行20分鐘的低強度（相同速度）、中等強度（4分鐘跑步和1分鐘恢復）和高強度（1分鐘衝刺跑，休息1分鐘）的有氧鍛煉。