晚睡只會影響孩子長高？那你真是「忽視」了晚睡的危害

文|福林媽咪

孩子的睡眠問題一直就是寶媽們關注的重點。

多數媽媽有了寶寶後，都是能改掉之前熬夜的習慣的。在她們看來，晚睡會讓孩子的睡眠質量下降，影響孩子長高。

其實，晚睡帶給孩子的影響，遠不止長不高這麼簡單。

英國最新的一項研究表明：睡覺時間晚、睡覺時間無規律都會影響孩子的智力發育，會降低孩子的反應能力。

晚睡的孩子，身高會受影響

寶寶的身高也是受身體中腦垂體分泌生長激素的數量影響的。

腦垂體分泌生長激素越多，越有助於寶寶的生長。

但是，寶寶腦垂體分泌生長激素的活動主要是在晚上進行的，尤其是以晚上九點到第二天凌晨一點，以及第二天早上的五點到七點，這兩個階段是寶寶腦垂體生長激素分泌最多的時候。

值得注意的是，腦垂體的大量分泌只有在孩子達到深度睡眠的時候才會有。

孩子晚睡，進入深度睡眠的時間就會推遲，很容易就會錯過腦垂體分泌的第一個高峰期。即便是讓孩子九點睡覺，孩子進入深度睡眠的時間也至少是在十點之後。

想要孩子充分利用到腦垂體分泌生長激素的高峰期，我們至少要讓孩子在九點之前就能進入深度睡眠。

晚睡的孩子，會精神焦慮

孩子睡得晚，早上很容易起不來，有時候即便是起得來，也會是一副精神萎靡的狀態。

這種狀態持續太久的話，孩子的精神就會變得煩躁、焦慮，情緒也會變得不穩定，很不利於孩子的日常生活和學習。

晚睡的孩子，記憶力會減弱

處在生長期的孩子，他們的記憶力正是旺盛的時刻，有一種好的精神狀態，才會讓他們更深刻地記住所見到的事物。

如果孩子晚睡，就會造成精神狀態不佳，注意力不集中，在對事物的記憶上也會受到影響，長此以往，孩子的記憶能力便會受到減弱。

晚睡的孩子，心臟發育受影響

睡眠能反應一個人的狀態，孩子晚睡很容易間接導致睡眠不足，那樣的孩子就會時常感到疲倦，情緒也會很糟糕，易怒暴躁是常態，長期受睡眠不足的影響，孩子情緒自然就會躁動亢奮。而長期過度的躁動亢奮狀態，會讓孩子心跳加速，體內血壓也受到影響，給孩子埋下心血管疾病的隱患。

晚睡的孩子，容易經常感冒

科學顯示，人體在睡眠狀態時，體內會產生一種可以抗擊疾病的叫做細胞因子的蛋白質。

即便是我們人在休息的時候，這種蛋白質也在默默地工作著，它們通過運動分裂，讓我們可以好好休息，同時也讓身體機能出現的障礙慢慢自愈恢復。

一旦我們人體熬夜晚睡，這種蛋白質錯過運動分裂的最佳時間點，就會影響人體的免疫系統。而孩子免疫系統受到破壞最直接的結果就是會經常感冒生病。

其實，寶寶晚睡的行為很大程度上是受到環境影響的，所以，想要寶寶改掉晚睡的行為，爸爸媽媽如何做也是很關鍵的。

爸媽需要調整自己的作息時間

有些爸爸媽媽工作忙，常把工作帶回家繼續加班，工作到很晚，而需要陪同睡覺的孩子們自然也就很晚才去睡覺了。

還有一些爸爸媽媽們，看似躺在床上陪著寶寶睡覺，手裡卻在刷著手機微博、朋友圈，又或者孩子在房間睡覺，爸爸媽媽看電視、打電話、說話的聲音很大，嚴重影響到寶寶的睡眠，寶寶正常進入深度睡眠的時間就會延後，這也會造成晚睡。

因此，爸爸媽媽要給寶寶營造一個良好的睡眠環境，除此之外，爸爸媽媽自己也要改變作息時間，養成好的習慣，給寶寶樹立好的榜樣。

臨睡前不要讓孩子大腦太興奮

有時候，寶寶玩的正在興頭上，寶媽們看時間已經晚了，就會要求孩子立馬去睡覺。

其實，越是這時候，寶寶的大腦越處於興奮狀態，興奮狀態下的大腦如果再發出讓寶寶睡覺的指令，腦部思維就會變得更活躍，反而不利於寶寶快速進入睡眠狀態。

在準備讓寶寶睡覺的前一個小時，爸爸媽媽就盡量不要寶寶有太激烈的活動，可以給寶寶喝一杯熱牛奶，講講故事，聽聽音樂，讓大腦思維處於一種舒緩的環境，那樣更利於寶寶快速入睡。

別等困了再睡，讓孩子睡眠有規則

小孩子精力旺盛，自制力差，經常會出現玩到很晚，玩得筋疲力盡，然後睡個昏天暗地，完全沒有正常的作息時間，不利於孩子的成長發育。

所以，爸爸媽媽不要讓寶寶由著性子地玩耍，給寶寶規定好要睡覺的時間，快到睡覺時間就提示寶寶要做睡前準備。

同時，爸媽們也要適當的讓寶寶做到早起，睡懶覺時間不能太長，要讓寶寶意識到人體是需要按時休息的，慢慢讓寶寶養成良好的睡眠習慣。

現在的生活節奏越來越深夜化，但是為了要避免孩子在成長發育過程中出現因熬夜出現的精神焦慮、記憶力不集中、個子長不高等問題，就算工作忙，爸爸媽媽們也要克服熬夜，積極配合孩子的成長才是。

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