高原徒步最大的敵人是高反，此外便是健康的身體

有朋友託人問我，高原徒步需要注意些什麼，有什麼要提前準備的。 雖然並不是徒步愛好者，但是也曾經有過那麼一兩次的高原徒步經歷，或許經驗不算多，但希望能對各位有幫助。

對於很多人來說，所謂高原徒步，其實就是高原旅行遊玩了。

高原徒步最大的敵人大概就是高原反應了，很多人突然從低海拔的地方到高海拔的地方，反應靈敏的人當時就會覺得犯暈，出現噁心等輕微的高反癥狀，這樣子的情況最好是先休息，等到覺得適應了高海拔的環境之後再行動。所以其實也推薦逐漸的從低海拔向高海拔的地方走，這樣會有一個適應的過程，比較容易能夠接受。

而在徒步過程中如果出現了高原反應，也不要太著急，輕微的話可以停留休息，覺得嚴重的話，如果條件滿足，就去附近的醫院看看，條件不允許的話，可以攜帶一些攜帶型氧氣罐備用，然後向低海拔的地方退去。

對於高反，不要太緊張，也不要忽視。我曾經去西藏的時候，在第一天就出現了高反，各種吐，任何東西都吃不進去，整個人也有點暈暈的，但這其實是高反的輕微癥狀，因為除了吐，我沒有任何的不良反應。這個時候需要的便是好好休息，果然我到了第二天之後任何事都沒了，徹底的適應了這樣的海拔。

另外就是一些徒步的基本常識，比如最好是結伴而行，三個人以上最佳，這樣路上可以相互照顧，對於路線之類的也能夠互相確認，避免走失，或者發生意外的時候沒人照顧。

出發前應該先對需要經過的地區各方面的情況，並了解自己的身體狀況（有皮膚潰瘍、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及當地的氣候條件進行了解。

在高原徒步的話，一定要注意一個速度問題，畢竟高原跟其他地方還是不一樣的，泰劇里的運動很容易就引發高反。

最後，徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養的補充，不要僅僅食用乾糧，允許的話，要盡量多吃新鮮的水果及蔬菜。

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