男人開始衰老的6個表現，如果一個都沒有，厲害了，你會很長壽

衰老，是每個人都會面臨的一個問題，但是衰老從什麼時候開始卻很少有人知道，尤其是男人的衰老。男人開始衰老會有各種各樣的表現，不管時是否衰老，好的心態都是最重要的，讓心態永遠年輕，可以延緩衰老。當然能知曉衰老的表現，更能助於自己在以後的日子，結合自身情況，加以調整。那麼男人衰老有什麼樣的表現呢？

男人開始衰老的6個表現，如果一個都沒有，厲害了，你會很長壽！

排便不正常（便秘）

人最先衰老的器官事腸道，當然也包括男人。最直觀的就是從排便看出是否衰老。如果排便不正常，則說明腸胃功能出現問題了，如果腸道廢物毒素長期無法及時排出體外，身體就會吸收這些廢物毒素，而導致身體變差。

脫髮嚴重

男人衰老與否，很大的因素在於腎是否年輕有活力，而腎其華在發，如果腎氣不足時，頭髮因為得不到相應的滋養，就會出現嚴重脫髮，另外，頭皮毛囊開始衰老時，就會減少頭髮營養的供應，出現嚴重脫髮、掉發。

胃口變差

民以食為天，吃飯是不可或缺的。俗話說「能吃是福」，這句話是非常有道理的。一個胃口好的人其身體素質不會差到哪裡去說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。當人衰老的時候，那麼他自然而然就沒有年輕時候那麼能吃了，尤其是男人表現特別明顯。這是因為疾病會讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了。

排尿無力

前列腺是男人獨有的器管，年輕的時候或許你會覺得尿個1.2米很輕鬆，甚至更遠，而上點年紀後排尿就沒有以前那麼多和長了，也就是有尿無力的感覺，這其實就是前列腺衰老的一個表現，前列腺的衰老也意味著男人的衰老，因此如果發現自己排尿無力那說明正在逐漸衰老。

經常煩躁不安

隨著體能的下降，雄性激素也會開始下降，那麼男人就會呈現出一種消極的狀態，表現出來就是會經常的煩躁不安。而且常常會感到自己不再狀態，乏力，沒有精神，年輕的時候熬夜一點問題沒有，但是現在熬夜後很難復原，大傷元氣。如果你有這種情況，一定注意自己的身體健康，同時要注意控制自己的心情。

夫妻生活力不從心

男性隨著年齡的增長，年齡越大，在夫妻生活方面就越力不從心，通常表現性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅「縮水」，對夫妻生活也沒有年輕時候的那種熱度了！這可能會引起老婆的不滿，朋友之間聊起這種事也會覺得沒有面子！

那麼男人要如何來預防衰老呢？要做到以下三件事情：

自信

飽暖思淫慾，男人格外關注的是性功能的衰退。要預防性能力的衰退首先要自信，要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

充足的睡眠

如果經常熬夜，那麼長期的睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

跑步

跑步是「最好的抗變老運動」。有節奏的跑步，能吸進許多的氧氣，對推陳出新起到促進效果。跑步還可以加快血液循環的運轉，消除血管，特別是腦血管的危險，起到較強的效果。

還可以從飲食上來調理，日常可以吃以下食物：

黃花苗根茶

黃花苗根有很好的排毒消炎作用，尤其對排肝毒、去肝火有幫助，還能修復肝損傷。常喝黃花苗根茶，既能保肝，又能增強肝臟再生能力，它還有很強的抗氧化功能，可以將體內多餘的自由基清除，延緩衰老。

山藥

山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

魚肉

魚肉含有豐富的優質蛋白質，且膽固醇含量較低，所以人體能很好吸收魚肉中的蛋白質，可以幫助肌膚變得有彈性。研究表明男性每周吃一次魚，可有效降低心衰風險，或是由於魚類中含有的脂肪酸有保護心臟的功能。

以上圖片均來自網路哦

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