濕氣最愛身體3個部位，抽空做一做4事，徹底化解濕氣！

居住在南方的人，對濕氣上身的體會可以說是徹徹底底了，不管是炎熱濕潤的夏季，還是寒冷濕潤的冬季，都少不了濕氣的造訪。

身體早已經在多年濕氣的侵襲下，變的一天比一天虛弱，結果更多的濕氣會順利的進入人體。

尤其是身體的某些部位，是濕氣最為偏愛的，常常一上身就大量堆積在這些地方，讓人一眼就看出是濕氣造成的。

如果是平時比較注重細節的人，需要把下面的三個部位作為重點觀察對象，判斷濕氣是否已經上身了。

一、上臉

長痘往往是和熬夜相伴隨的，特別是經常熬夜的人，臉上長痘是無可厚非的事。

但同時，長痘也和濕氣也是有極大的關聯的，主要是因為人體濕氣太重，內分泌一旦失調，皮膚自然會呈現出油膩膩的感覺。

痘痘就是在油膩的皮膚上生長出來的，於是臉上會很快冒出大量的痘痘，導致顏值越來越低。

二、上腰

身體的任何部位都沒有腰部最容易受到脂肪的青睞，所以，很多人一胖就從腰開始胖起來。

當發現自己的腰越來越粗，小肚子越來越大時，也許是因為濕氣長年累月的堆積造成的。

這屬於虛胖的一種，也就是說肚子裡面並不只是有脂肪，而是脂肪和濕氣的混合，一起作用造成了肚子的鼓脹。

三、上腿

久坐太長時間，腿部容易積累大量脂肪，會形成大象腿和小粗腿，穿衣服也不好看。

同樣，當濕氣在腿部發生沉積，也會表現出水腫的情況，都是體內水液循環不暢導致的。

不僅是腿部水腫，就連脖子變粗、眼睛浮腫、臉部腫脹，都有可能是濕氣入侵造成的結果。

不想濕氣重，飲食習慣很重要，牢記兩少和一多：

一、少吃甜食

好身材和甜膩的食物是相對立的，不想身材變形，越來越胖，就要少吃甜食。

同樣，為了避免濕氣，也要做到少吃甜食，包括各種甜膩的小零食、糕點，就連高甜的水果，也不能多吃。

主要是因為甜膩化濕，若是因為管不住嘴，吃太多甜食，導致體內濕氣過重，就得不償失了。

二、少吃冷食

冰冷的食物是最傷脾胃的，嚴重的話可能會導致腸胃的消化、吸收功能受損，這樣濕氣就更加排不出去了。

不管是寒冷的冬天，還是炎熱的夏季，冰激凌、凍西瓜、冰啤、飲料都要少吃一些為好。

哪怕是因為吃冰凍食物，損耗了一定的陽氣，也是關乎脾胃健康的大事啊。

三、多吃新鮮瓜果蔬菜

要想徹底解決濕氣重的問題，就要在飲食上選擇能夠健脾胃、利排尿的食物，多吃一些，祛濕效果很好。

所以，在我們常見的瓜果蔬菜中，我們建議多吃莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、蘿蔔、紅薯等食物。

作為利濕的中藥小植物，火麻仁、梔子、人蔘、藿香、砂仁、白扁豆、烏草根、紅豆、桔梗、淡竹葉等20餘種，也能稍加利用，製成烏草根砂仁茶。

每天適當飲用2~3杯，有清熱解毒、通利小便、補脾益氣、消暑化濕、利水消腫的功效。

抽空做一做四件事，徹底化解濕氣：

第一，拍打肘窩

想要祛濕，從我們自己的身體入手，是再適宜不過了，尤其是肘窩這個地方，經常拍打，能幫助濕氣的排出。

更何況這裡分布著一個祛濕穴位——曲池穴，它是通大腸經的，若是經常按摩這個穴位，把腸胃通道打通了，自然濕氣排泄也會更加順利。

平時自己在家就能夠獨立完成，雖然看起來只是一個幾分鐘的小動作，但是去除濕氣的效果是極好的。

第二，改善便秘體質

濕氣重的人，經常會出現便秘的情況，就是因為腸胃受損，腸道的蠕動速度會減慢，由此帶來了大量毒素、濕氣、垃圾在體內堆積下來。

如果不想濕氣太過旺盛，就要首先解決便秘的問題，一旦出現排便不順利的情況，就趕緊採取喝溫水、靠牆站立、按揉腹部等方法，促進排便。

只要不再便秘了，一段時間後，堆積起來的大量濕氣自然可以順順利利的跟隨排泄物一起流出體外。

第三，關注生活小細節

很多時候，細節決定成敗，一些人常年累月受到濕氣的糾纏，大多數時候，只是在細節上沒有做到位。

每天洗完澡、洗完頭不擦乾，就睡覺了；陰雨天氣里，衣服潮濕，卻直接穿在身上了；房間成天不通風，室內潮濕陰冷；飲食方面太過隨意，想吃什麼就吃什麼。

這些小細節，很多人都太過疏忽，嫌太麻煩，隨便任其發展，最後卻造成了濕氣大爆發。

第四，不能太懶

有些人，每天去健身房做運動，去室外跑步，然後一身清爽的回來，感覺整個人都比運動前精神百倍。

這就是運動能給我們帶來的種種好處，整天什麼都不喜歡做，不是坐著就是躺著，玩手機、看電視的人是體會不到的。

而且，運動真的能夠讓手腳勤快的人遠離濕氣，把體內積存的水液通通排出，還能增強人的體質。

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