為什麼在流感的季節，遭殃的總是你?

「免疫力差唄」

那麼如何提高免疫力，幫助預防感冒呢？

有沒有輕鬆省力的方法呢?

「有，食物也是增加免疫力的有效方法。」

7種超級食物，增強你的免疫力

1.酸奶

《國際免疫藥理學》雜誌發表的一項研究指出，無糖酸奶不僅可以緩解喉嚨疼痛，還可以增強免疫系統。此外，酸奶中含有益生菌，能保持腸道減少致病菌的侵害。

奧地利維也納大學的一項研究發現，每天吃200克的酸奶對於增強免疫力的效果顯著，但必須是無糖的酸奶。

2. 大蒜

不少人不太喜歡大蒜的味兒，而選擇拒絕吃大蒜。

其實，大蒜對健康，尤其在殺菌和預防流感方面，效果不錯，應該嘗試吃點。

大蒜所含的大蒜素，不僅能殺菌消毒，分解後還可產生大量的抗氧化劑。尤其是生吃，效果更佳。另外，研究發現，經常食用大蒜能增加免疫力，降低感冒幾率。

3. 茶葉

據日本的一項研究顯示，長期服用兒茶素膠囊(5個月)，流感發病率可降低75%。

無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有豐富的兒茶素。可根據個人喜好，每天喝2~3杯茶。

此外，哈佛大學的一項研究也顯示，持續2周喝紅茶的人來說，血液中的抗病毒干擾素比其他喝安慰劑熱飲的人多出10倍。

4. 雞湯

研究發現，雞湯含有抑制炎症、舒緩咽喉痛及讓呼吸道更健康的功效，對於預感感冒、流感也有不錯的效果。尤其在流感期間，隔三差五地燉點雞湯(加點大蒜、洋蔥)，對提高免疫力，增強體質都大有好處。

5. 蘑菇

蘑菇不僅美味，還能一道十分不錯的養生菜。

蘑菇富含微量元素——硒元素，有助於增強白細胞清除病毒的活性。此外，蘑菇中的葡聚糖也是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇即可燉湯，也可清炒，是不多多得的健身菜。

6.綠葉蔬菜

顏色越深的綠葉蔬菜，含有的有益物質就越多。

綠葉蔬菜含有豐富的維生素和抗氧化劑，對於預防和緩解感冒帶來的不適，十分有幫助。

7.牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富，素有「鋅王」美譽。而鋅元素，對於增強人體免疫力，對抗流感，也十分重要。

《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

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