如何把透支的腎補回來？從這4點做起……
腎作為「先天之本」，
決定了身體底子有多厚實。
還肩負著繁衍生息、
傳宗接代的重大責任！
「腎」有多重要
中醫所說的「腎」，並非單純西醫所指的「腎臟」，它是被稱為「先天之本」的生命系統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖系統、泌尿系統、神經系統、骨骼系統等，起著調節人體功能、為生命活動提供「基本物質」、「原動力」的作用。
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腎主藏精，主生長生殖
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。
如果精氣是人體的糧食，那腎就是人體儲藏糧食的倉庫。倉庫門關的牢牢地，糧食才能充盛。一旦倉庫門沒有關好，那麼糧食就會藏不住，人體就會出現滑精、遺尿，甚至二便失禁的情況，而孕期女性容易出現滑胎等現象。
「精者，生之本也」
精是構成人體的基本物質，對生長發育盒生殖起著決定性作用，同事還濡養滋潤各臟腑組織。
若腎精虧損，則生殖機能減退，男性會出現陽痿、早泄、遺精；女性則會月經不調，出現早衰的情況。
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「腎者水臟，主津液」
體內水分的循環使用、多餘水分的排泄都與腎有關，如果腎氣不足，水分代謝出現問題，嚴重的會產生浮腫。所以說，腎氣足，人過中年不虛胖。
3
「腎主骨生髓，其華在發」
腎藏精，精生髓，髓養骨。腎中精氣充盈，則骨髓、腦髓、脊髓得以充養，腦的發育就健全，骨骼堅固有力。如果腎中精氣不足，就容易頭暈乏力或骨骼脆弱無力，甚至會出現發育不全，如小兒發育遲緩，不耐久立和勞傷，或容易發生骨折，出現腰膝酸軟，步履不穩等。
「齒為骨之餘」腎強齒自固，腎氣足，牙齒堅固、潔白有光澤。腎氣虛，牙齒鬆動，早脫落。
「腎其華在發」 腎氣足，毛髮濃密有光澤，腎氣虛，毛髮稀疏、易脫落、乾枯易開叉斷裂。
4
「腎開竅於耳」
聽覺靈敏與否，與腎中精氣的盛衰有密切關係。腎氣充盈，則聽覺靈敏。若耳鳴、耳癢則是腎虛的表現。
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腎在液為唾
唾沫為腎精所化生，若咽而不吐，則能回滋腎精。如果經常吐痰或口水，或多睡或久睡易耗損腎中精氣。
腎有七怕，你都犯了幾個？
1、怕鹽和高蛋白食物
高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。另外，飲食過咸也對腎不利。
中醫講「咸入腎經」，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。
2、怕喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。
因此要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。
3、怕久坐不動
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。
平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。
4、怕受涼
中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
5、怕受驚嚇
中醫認為「恐」會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。
有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
6、怕常憋尿
《黃帝內經》說：「膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。
」膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。如果經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身機能的運行。
7、怕服藥不當
是葯三分毒，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。
建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。
將透支的腎補回來
飲食方面
要控制鹽的攝入（每天攝入不超過6克）
起居方面
不要熬夜，起居有常，不憋尿，注意頭部、腰部、膝蓋、腳部的保暖。
運動方面
適當運動，行走、提肛都是很好的強身健腎的運動。
情志方面：
恐傷腎，養腎要戒恐懼，抑鬱。
