眾所周知，一天中二十四個小時，我們幾乎有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。由此可見，睡眠對人們多麼重要。比如新生兒每天需要十六個小時的時間睡眠，這樣才可以保證健康發育，而成年人每天需要有八個小時的睡眠，對精神以及體力的改善才有幫助。除此之外，老年人的睡眠也要引起重視。那麼，老年人睡太多是否會對健康有不良影響呢？

老年人睡太多，好不好？

一般來說，老年人一般睡眠時間保證在5.5到7個小時即可。如果經常睡眠不足，可以在午飯後半個小時補充睡眠，這樣可以有效改善身體疲勞。通過研究發現，每天晚上的睡眠時間在7個小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。

然而，並非睡得越多越好。如果老年人長期睡眠過多，容易導致血液粘稠，血液流動速度變得緩慢，可能會形成血栓。並且，還容易出現精神萎靡、食欲不振等癥狀。因此，睡眠時間也不是越長越好。

老年人想有好的睡眠，該怎麼做？

1、老年人想要有良好的睡眠，可以選擇高度適合，柔軟度適宜的枕頭。因為部分老年人失眠，主要是枕頭不合理引起的，在枕頭過高的情況下會增加頸部壓力，導致頸椎前傾，還容易導致頭暈。而枕頭過低，則容易影響腦部的供血，導致頸椎病的出現。因此，老年人想要有好的睡眠，需要選擇合適的枕頭。

2、老年人想要有良好的睡眠，需要營造舒適的睡眠環境。如果室內溫度過高，容易導致血管舒張，心跳加快等。如果室溫過低，容易降低代謝，導致呼吸緩慢，容易出現呼吸系統疾病。老年人睡覺時，室內最適宜溫度為夏天23℃至28℃，冬天為18℃至22℃。因此，睡覺時需要注意溫度控制，適當使用空調或者地暖來維持合理的溫度。

3、老年人想要有良好的睡眠，需要適當運動。一般在飯後散步半個小時最好，可以舒緩身心，使身體疲勞，從而提高睡眠質量。生活中，老年人還可以打打太極，做做體操。

不難發現，年齡越大的人就很容易出現失眠的情況，所以對於老年人來說，「吃好睡好」不是一個簡單的願望，需要採取對應的措施，最後希望大家都能有一個好睡眠。

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