在現實生活中，健身運動和身體鍛煉一直都是熱門話題。很多人為了保持良好的身體，擁有強健的體魄，經常會通過運動健身等方式來實現。近年來，很多中老年人也開始追求運動了，認為運動可以長壽。那麼，堅持鍛煉的人是否就可以長壽了呢？

天天堅持鍛煉的人都能長壽了嗎？

通過研究發現，每天運動十分鐘，可以降低多種慢性疾病的發病率，其發病率比不運動的人要低得多。美國的《體育醫學》也表明，每日堅持運動鍛煉的人，壽命要比不運動的人要長。並且，堅持運動可以提高身體免疫能力，促進身體新陳代謝，還可以調節內分泌，避免肥胖，有效增強心肺功能。所以，鍛煉是有利於長壽的。

當然，雖然說天天堅持運動有利於長壽，但是也要注意掌握正確的運動方式。一般來說，選擇適合自己的運動方式最好。比如部分人體質較差，卻進行高強度運動，容易出現心臟超負荷情況，反而會損害健康。因此，想要通過運動來保持長壽，需要掌握正確的方法，不可盲目運動。並且，想要長壽不能只依靠運動，日常生活中要養成良好的生活習慣，合理飲食，保證睡眠充足。如有疾病纏身，也應該積極接受治療，好好護理。

怎樣鍛煉才有利於身體健康？

1、運動時需要注意動作的合理性。許多人在使用健身器材時，沒有保持動作要領的正確性，總是胡亂使用。這就容易導致肌肉拉傷，有時還會損傷筋骨。另外，部分人在跑步前沒有注意熱身，容易導致崴腳或者抽筋。因此，運動前最好先熱身一下，了解一些運動常識，這樣才有利於身體健康。

2、想通過運動變得長壽，需要有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動能夠增強人體血液流量，從而促進機體新陳代謝以及血液循環，幫助提高心肺功能。無氧運動可以提高肌肉力量，讓身體適應能力增強。如果想要通過運動來減肥，可以先進行無氧運動，然後結合有氧運動促進脂肪的燃燒。

由此可見，想要通過運動來促進身體健康，保持健康長壽，需要掌握正確的方法。同時，注意鍛煉的強度，選擇力所能及的運動。除此之外，還要養成良好的生活習慣，從細節做起，為健康做保障。

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