睡前4個「發胖」習慣，若不戒掉，可能越減越胖，你中了幾個？
愛美是人的天性，尤其是女性朋友，保護麵條的身材可以說是最重要的事，所以會在減肥的道路上下足功夫。但是總有很多人呢，怎麼減肥都減不下來，平時看到身體的朋友怎麼吃都吃不胖，心裡真是羨慕嫉妒恨啊。自己看起來很努力的在減肥，卻怎麼也看不到效果，這是怎麼回事呢？其實很大一部分原因是這些容易發胖的人，在睡覺前都會養成一些不好的習慣以至於發胖。
今天海苔就帶大家去了解一下，盡量避免這些減肥的誤區。
1、睡前不忌口
很多人在睡前會用刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望。但也有人就算是刷了牙也控制不住自己想吃東西的慾望，心裡想著，大不了再刷一次。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時就不應該再進食了，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護自己的腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡路里的水果，但要適量，不能吃太多。
2、吃完就睡
現在的夜生活越來越豐富，很多人有吃宵夜的習慣，一般吃宵夜的時候已經到了睡眠時間了， 所以導致很多人吃完就倒頭睡覺。這樣做不但會對身體造成很大的傷害，對身材改造也有一定的影響，也就是會影響減肥。飽餐後馬上睡覺，很容易導致腸胃裡面堆積大量的食物，引起胃部血流量增加，使腦部供血減少。而且容易造成脂肪的堆積以及便秘的現象，這時候毒素不能及時排出體外，因此也就極容易在臉上長痤瘡，痘痘等，導致皮膚黯淡無光，皮膚差。
3、晚餐吃太好
很多人上一一整天的班，根本就沒有什麼時間吃飯，更別說自己做飯吃了，所以就會有著下班了犒勞一下自己的想法。於是各種好吃的好喝的都給自己備好，這些食用美味可口，但大多是高熱量，高脂肪，對身體沒什麼好處。而且在晚上吃太好，不容易消化，因為晚上消耗的熱量少，容易加重胃腸部代謝的負擔，導致發胖，長期如此，身體健康可能會出現一些問題。所以晚上要吃飯，但盡量以清淡的、低熱量的飲食為主，否則吃的時候很開心，不經意間就長肉肉了，減肥也就越來越難了。
4、熬夜煲劇
有很多人喜歡熬夜煲劇，就連我自己有時候也會忍不住。有些人還會準備好各種零食。這些零食多數都是一些熱量很高的食物，熬夜已經是一件對身體很不好的事情了，再加上這些不良飲食的話，無疑是雪上加霜。所以說很多人減肥不成功都是經不住零食的誘惑。
在減肥期間，想要成功瘦下來的，就必須要戒掉以上4種不好的習慣，除此之外，在生活中的飲食也要保持每頓飯只吃七分飽，切忌暴飲暴食。每天適當的做一些運動；保持好心情。只要堅持下去，一定會成功的哦！
