冬季進補的大好時機，如何給小朋友高效進補？

秋冬 ? 進補

聽說秋冬季是進補的大好時機，以「吃」為頭等大事的廣東省，進補這事兒，不能輸！

家常又補身子，那必須來一隻雞。

鹽焗雞、口水雞、白切雞、吊燒雞、手撕雞、蔥油雞…..傳說中，沒有一隻雞可以活著離開廣東。這不，就連雞架都要成熬湯的，加上花膠紅棗枸杞黃芪人蔘當歸之類的，養生即視感！

這湯熬好了，問題是，小朋友能喝嗎？

無數家長在這個節骨點上產生了分歧，今天我們就要給大家一個說法：

雞湯不適用於大部分7歲以下的孩子。

首先雞湯比較油膩，難消化，對脾胃不好的孩子來說就是一種負擔。

他們平時消化一日三餐都已經非常勉強了，現在還加個雞湯，感覺就是一個學習成績一般般的小學生做完每天的校內作業，還要做微積分的題目。能勝任的只有學霸學神，就是那種消化能力特別好的孩子。

但是，話說回來，消化能力那麼好的孩子，還需要雞湯加持嗎？

另外，雞湯性偏溫熱。

小兒為純陽之體，容易從陽熱化。一碗雞湯下腸，很多孩子就開始出現唇紅，舌紅，便秘等偏熱的表現。

如果是有慢性鼻炎的孩子，喝完以後很容易就會出現黃鼻涕。

體質差，消化能力弱，容易上火的孩子的身體就像一個放置了易燃易爆物品的倉庫，雞湯這類溫熱的食物就像一個點燃的煙頭，往那一扔，嗯，你懂的！

（危險動作，各位家庭觀眾切勿模仿）

不喝雞湯，喝什麼

小朋友脾常不足，又容易從陽熱化，因此，進補的時候不能操之過急。

日常保健以健脾和胃，益氣補損為方向，佛系進補為宜。

以下推薦三款湯分別適用於三種不同的狀態：

1脾虛兼有積滯

麥芽谷芽鴨胗湯

適用於：食欲不振，口氣重，苔厚，也可用於日常保健

材料：谷芽20克，麥芽20克，鮮鴨胗1個，蜜棗2個

做法：剖開鴨胗，撕下鴨內金，清洗乾淨，與麥芽、谷芽、蜜棗、清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲1小時，分2次服。

2脾胃虛弱，氣虛明顯

太子參白朮豬肚湯

適用於：食欲不振，病後體虛，神疲乏力，口氣不重，苔不厚。

材料：太子參10克，白朮6克，茯苓15克，豬肚200克，大棗2個

做法：太子參、白朮、茯苓浸泡半小時，把豬肚清洗乾淨，飛水，上料與大棗、清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲1.5小時，分2次服。

3脾肺虛弱或病後體虛

燕窩瘦肉粥

適用於：食欲不振，平素易乾咳或喘，神疲乏力，肺炎、支氣管炎等病後。

材料：燕窩3-5克，瘦肉25克，大米少許，冰糖少許

做法：燕窩浸泡6小時，洗乾淨，剔除雜質，大米淘洗，浸泡半小時。瘦肉剁碎，加少許食鹽調味，備用。把燕窩、大米和清水一起煮，武火煮沸後轉文火煲成粥，轉武火，加入豬肉，煮熟，調味即可。

註：以上食療方視情況每周食用1-3次，最多3次，不能再多了，太多也是一種負擔。

1歲以上的孩子可以用以上食療加推拿，一歲以內的孩子建議以推拿為主。

推拿 ? 選什麼穴位

不喝湯，也可以通過推拿達到補益的作用。

坊間一直就有流傳說「常按足三里,勝過一碗母雞湯」，所以不能喝雞湯不要緊，認真按摩穴位就可以了。

按揉足三里5分鐘

位置：足三里位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

足三里是C位出道的保健穴位。

它出身於名門望族——多氣多血的胃經， 對本經、本腑、相表裡的脾及上下一脈相承的三焦、小腸、大腸等一系列病證能起到防治作用，如食欲不振、嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

因其對消化系統的強大作用，而常常稱霸日常保健穴位的前三甲，堪稱保健穴位中的戰鬥機！

操作時在這個穴位上稍用力按揉，每次5分鐘。

捏脊6-10行

位置：在後正中線上，自第一胸椎至尾椎端成一直線。捏脊是指在小兒推拿「脊」這個穴位上做連續捏提的動作。

如果把個動作涵蓋的穴位給顯示出來，一定會嚇你一跳：正中是脊，旁開0.5寸是華佗夾脊，旁開1.5寸是膀胱經第一側線。

「脊」上有督脈經過，督脈總督一身之陽經，有調節氣血，升提陽氣的作用。

華佗夾脊從第一胸椎到第五腰椎，一共有34個，有調陰陽，理氣血，和臟腑，通經絡，培元氣的作用。

膀胱經第一側線上分布著各個臟腑對應的俞穴，比如說肺俞、心俞、脾俞等等，每一個俞穴與相應的臟腑密切聯繫，可調理臟腑功能，使之達到平衡狀態。

操作的時候以拇指與食、中兩指呈對稱著力，腰骶部開始，提起小朋友的皮膚，雙手一緊一松交替向上擠捏推進至第一胸椎處。

整個過程會讓人產生一種「我這是在擀麵皮嗎」的思考，其實，我們這捏捏揉揉已經把五臟六腑的後花園耕耘了一遍！

每次從下往上捏一遍為一行，一天捏6-10行。

按揉丹田5分鐘

位置：丹田穴位於下腹部，肚臍下2-3寸之間。

丹田穴有培腎固本，溫補下元，泌別清濁的作用。

既可以用於治療遺尿，脫肛，尿瀦留等，又可以治療腎虛引起的腎不納氣，喘咳。

咳嗽日久，容易氣促、喘咳的孩子平時多按揉這個地方，效果不比吃補藥差！每次按揉5分鐘。■

【來源：小兒調養工作室】

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