患上神經衰弱，每天晚上失眠怎麼辦？中醫告訴你調節睡眠的好方法

由於生活壓力的增大，很多上班族患上了神經衰弱的癥狀，很多人都為此煩惱不已。其實，神經衰竭雖然算是一種頑疾，但並不是很難治療的疾病，只要了解其發病原理，消除致病因素，本病是可以完全治好的。當然，因為神經衰弱的致病因素較為複雜，必須採取綜合治療方可見效。

想要緩解這種常見的神經問題，飲食調理是很重要的，神經衰竭患者很多都不注意按時進食，每天不是過飢就是過飽，這些習慣都很容易傷害到脾胃的功能。所以，想要緩解本病，就要三餐定時，多吃富有營養且易於消化的食物，少吃或盡量不吃辛辣刺激食物，尤其是晚上不能喝濃茶、咖啡或含有咖啡因的飲食、食品。

中醫上有「以臟補臟」的觀察，所以神經衰竭患者如表現出失眠心悸者，可以多吃些豬腦、羊腦；經常腰膝酸軟，可吃豬脊髓、蹄筋等；對全身虛弱、怕冷、夜尿多、盜汗者，可煨食紫河車。此外，蓮心能清心除煩，治療心悸、失眠；桂圓能養血安神，可治血虛心悸、失眠，女性月經過多的癥狀；核桃肉能補腎壯腰；芡實能攝精止遺；甘草與大棗、小麥相配，水煎服，對治療更年期的神經衰竭很有療效。

因為神經衰弱多見於腦力勞動者，而腦力勞動者尤多見於腦過度，不能很好地勞逸結合。大腦皮層過度興奮，時間久了發展到另一極端，就會發生過度抑制。因此要注意勞逸結合，近期用腦過多的話，最好拿出點時間修正一下。在一天連續用腦的時間也不要過長，一般最好工作2、3個小時後，暫時休息一下。

這類人群還要改變不良的生活習慣。生活無規律，工作忙而亂，嚴重的不良習慣，也是引發神經衰弱的誘因。為此，要克服無故熬夜，睡前喝酒、抽煙、看緊張電影等習慣。做到生活作息有規律，早睡早起；睡前不過飽，不喝濃茶，提前半個小時完成應做的工作，隨後輕鬆洗臉、洗腳，睡覺的姿勢最好採取右側卧位，睡衣不要太緊，被子不要太厚，這些做法可保證睡眠充足，休息的好。

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