這可能是最懶減肥法：躺1小時＝步行30分鐘，什麼原理？

躺著就可以減肥嗎？科學告訴我們：可以。

根據最新的研究，在浴缸里泡一個小時熱水澡和步行半小時所燃燒的卡路里熱量相同。

義大利Dilei網站報道，在大約40度的熱水中泡一個小時的澡，可以消耗130卡路里的熱量，這跟走路半個小時消耗的熱量一樣多。

根據英國拉夫堡大學（University of Loughborough）的一項研究證實，即便是簡簡單單的在家泡個澡也可以減肥。研究人員對14名參與者進行了試驗，先安排他們進行了大約一個小時的自行車運動，然後在熱水中泡了一個小時。

結果發現，騎自行車的確可以消耗大量熱量，但由於泡澡時體溫升高，同樣也消耗了超過100卡路里的熱量。研究人員隨後在24小時內監測了所有參與者的血糖變化，發現血糖峰值都降低了10%。

也就是說，一個舒適的浴缸絕對會對身體有好處。

這並不是首次用科學來證明泡熱水澡對身體有益。此前一項來自芬蘭的研究表明，熱水澡對治療身體的炎症也有好處，泡溫泉是預防心血管疾病的有效手段。

總之，如果你正在試著減肥，那麼最好從日常生活著手。

首先，健康且均衡的飲食是非常關鍵的第一步。然後應當每周進行幾次運動，比如去健身房或者在家中做些簡單的鍛煉。

但如果必須要在慢跑和泡澡放鬆之間選擇一個的話，還是選擇舒舒服服的泡個熱水澡吧，不僅可以得到放鬆，還能燃燒卡路里。科學家都這麼說了，我們為何不試試呢？

（英倫圈推薦，原文刊載自圈哥的小夥伴「意燴」oushitalia，翻譯：辰爍，編輯：李朔、喬雅，圖片均來自網路，轉載請註明。）

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