洗澡時，常做3個動作，多洗3個部位，不僅能防病，還有助於長壽

一提起洗澡，很多人都會想到洗澡有哪些好處，比如洗澡能促進血液循環，洗澡能洗去一身的疲憊，洗澡能補充身體流失的水分，洗澡能讓我們心情愉快，洗澡還能調理消化不良，總之洗澡的好處很多。但是洗澡也是有講究的，你洗的太勤對身體並不利，反而會引起一些皮膚疾病。當然洗澡雖然有很多好處，但是要知道怎麼洗，才能讓上述提到的好處事半功倍，下面我就給大家講講洗澡時候的一些好的方法吧。

洗澡時，常做3個動作，多洗3個部位，不僅能防病，還有助於長壽

常做3個動作：

1、洗澡時常搓臉

人忙碌了一天後，身體很疲乏，想洗洗澡，洗去一身的疲憊。如果想提升緩解疲勞的效果，在洗澡的時候，不妨搓搓臉。大家都知道，我們平時疲憊的時候，可以搓一把臉，立馬就會來了精神，那麼洗澡的時候，這個動作效果會更好。這是因為我們的面部分布著表情肌和敏感神經，熱水能刺激這些神經，因此搓臉，加上熱水的刺激，血液循環會加速，同時還能緩解面部緊張的神經，讓人倍感神清氣爽。洗澡是搓臉的速度不宜過快，每次不要少於3分鐘。而且水溫控制到40℃比較理想。

2、洗澡時可以常按摩肚子

洗澡時，我們可以用一隻手的手掌在小腹部，按照順時針的方向按摩小腹，同時在腹部一收一鼓的時候，大口呼吸，另一隻手可以用噴頭淋灑腹部，這樣有助於腸蠕動，起的通便的效果，尤其對於本身有便秘和有痔瘡的人，都是一個很好的調理方法。

3、洗澡時勤吸氣

之前提到了，洗澡能改善食欲不振，要想起到事半功倍的效果，在用熱水洗澡的時候，可以進行腹式呼吸，也就是先從鼻子開始吸氣，讓腹部鼓起，再用口來吐氣，接下來可用稍冷的水淋灑腹部，這樣在熱水和冷水的刺激，再配合吸氣的動作，有助於促進胃液的分泌，增強食慾。

多洗3個部位：

1、多洗腋下

很多人在洗澡的時候，也會很注意清洗腋下，因為大家都覺得腋下有汗臭，多洗洗可以清除異味。其實多清洗腋下的好處，還不限於此。從中醫角度來說，腋下有一個極泉穴，適當的按摩這個穴位，有助於心臟的保健，還能緩解肩膀疼痛，尤其是可加速血液循環，對防治肩周炎也很有好處。再是刺激腋下的淋巴，對血液的輸送也很有好處，這樣在一定程度上可起到提高身體免疫力的作用，身體的抵抗力強了，自然有助於長壽。

2、多洗腿部

自古有個說法是「人老腿先老」，保養好腿，人衰老的就會慢，身體就充滿活力。而腿部如果變粗，行動變慢，意味著人的機體開始衰老了，這樣健康問題就會越來越多，不利於健康長壽。在洗澡的時候，可以多洗洗腿部，這樣有助於促進腿部的血液循環，加快腿部的新陳代謝，而且可以減少腿部的脂肪，因此，洗澡時多洗洗腿，可以起到良好的保健作用，洗腿的時候配合按摩效果會更好。

3、洗澡時多洗肚子

很多人在洗澡的時候，對肚子清洗的不是很認真，只是隨便把肚子一衝，就算洗了，其實多洗洗肚子好處也是很多的。清洗肚子可有效的促進腹部的血液循環，而且也能消耗掉身體的熱量，清洗的時候，配合按摩小腹，就像上面提到的那樣，對增進食慾也很有好處。

總之，洗澡的時候，也要有講究，雖然洗澡算不上什麼運動，但是如果你用好了洗澡的方式，方法，注意洗澡的一些禁忌，一樣能發揮出保健養生的作用，對於健康長壽都是很有好處的。好了，今天的分享就到這裡，有什麼問題歡迎在評論區留言討論哦。

註：以上圖片來源網路

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