7天跟我學站樁（有視頻和圖片輔助）
因為我離家比較遠，從家到公司1個半鍾，高峰期地鐵也沒有座位，只能站著，那段時間氣血很虛，站著特別累，眼睛還迎風流淚，很多分泌物，難受。剛好那天穿的平底鞋，於是擺好姿勢練起站樁。站了不到10分鐘，我感覺整個人就沒有那麼累了，舒服些了。再繼續站，感覺整個人就宛如一個樁子，穩穩地扎在地上，別人讓我讓一讓時，我都不想動，也沒有那麼容易推動我。一直站了有20分鐘，後面有空座位的時候，我都不想坐了，因為站樁比坐著還舒服。最後，出地鐵的時候，我眼睛感覺暖暖的，舒服些了，身體氣聚了，沒有之前那麼散了，真的好開心哦。我覺得以後我要盡量穿平底鞋了，這樣可以多練練站樁。
我有一段時間堅持練站樁，站了不到一個星期後，發現腰板明顯有力量了，不像以前那樣氣散無力感。
站樁是什麼？站樁屬於內功，培補元氣、強身健體、修鍊身心，並可開發人體潛能。站樁是內動，臟腑在動。是放鬆里求功夫，越舒服越好。感覺自己立於天地之間，自己就是樁，像釘在了地上一樣穩固，內心也很寧靜平和。
平時大家說的運動，其實只是動，沒有運。打高爾夫、打羽毛球，半邊使勁兒，不平衡，破壞了陰陽。
站樁容易嗎？很容易！膝蓋微屈、命門外突即可。站樁難嗎？太難了！在這浮躁的世界裡尋求內心的安靜。
站樁動作雖簡單，但裡面涵蓋了很多理論知識及要領，如果盲修瞎煉，無效即罷，對身體造成傷害確是要命的！
雲凱老師說，行走坐卧皆樁功。
下面是公開課的學員分享站樁心得和老師的點評。
站樁會幫您找出陳年舊病。假如您有胃病，站樁的時候可能會打嗝，胃難受，甚至嘔吐，但是請堅持，您會發現胃病就這樣神奇般地好了。這個例子已經很多很多了。當然因人而異，只可求不可遇。
大家越是堅持站樁越是發現站樁的美妙，想要全面學習站樁，於是希望雲凱老師能再講細緻一點，把每個要點拆開來再細細講原理、要領，怎樣做到意松架正。
於是應大家的要求，跟老師溝通後，開一場線上系列課《7天跟我學站樁》 。7天連續式的，強化式的，把每個要領都講細、講透。必要的地方都有視頻和照片，不用擔心學了擔心姿勢對不對，課後學員可以拍自己站樁的照片給老師點評。我們的目標就是讓每個想學站樁的學員都學會正確的站樁姿勢，並把站樁當成日常生活習慣，像刷牙一樣必不可少。您準備好了嗎？加入我們吧，互相鼓勵，互相監督。
雲凱老師是一位廣涉儒、釋、道、武、醫等中國傳統文化的實踐者與推廣者。
他同時也是一位楊式太極拳流派研究專家、國際太極拳武術比賽冠軍。
他曾獲得中國醫藥教育協會中醫健康規劃化示範基地「2017年養生名師」稱號，也是該協會「2018年學術創新獎」獲得者。
他也是「結構整合、布氣調理」理論體系的創始人、武醫自療功法體系的創始人、道醫按蹺法傳承人、中醫眼科外治法專家、青少年眼科保健品牌「愛明亮」的創始人。
老師是由病而醫，由武而醫。武醫自療功法體系很深入、很系統，獲劉天君和潘曉川的大讚。但老師並不想獨樂樂，而是想分享給世人，讓更多人受益。
2019年1月21日~1月27日，連續7天，每天21：00-21：40，中醫家線上官方直播間。
我們選了一個您可以安靜下來邊聽課邊練站樁的時間段，練完入寐，事半功倍。
課程可重複回聽。
老師線上帶領大家一起學習站樁，一個步驟一個步驟講解；每天重點講解一個問題，解決一個難點。
第一天：準備與收功；雙足要領。站樁是站，所以膝蓋微屈，是很自然的站，找到最舒服的角度。
第二天：百會穴要領。
第三天：肩臂要領。
第四天：腰背部要領。松腰是基礎。平時我們很少有松腰的習慣，都習慣挺腰站立、行走。再加上女性經常穿高跟鞋，以為出來了個S型很漂亮，其實骨盆已經前傾，肚子前挺，腰部負荷加重，久而久之，腰椎病就出來了。站樁松腰可以讓緊繃的腰部肌肉得到休息，富有彈性。腰松下來後，脊柱隨之拔直，長期以往，可補元氣、形成深長而綿柔的腹式呼吸，並可改善腰椎疾病。
第五天：圓襠開胯要領。
第六天：呼吸要領。
第七天：複習。牢記四個字——意松架正！
課前5分鐘打卡，準備；30分鐘站樁；10分鐘答疑。
原價199元，現新年價129元。
掃碼進群，可獲得公開課聽課鏈接。
若群滿，可添加課程助理微信：zhongyijiakefu，或致電：181 2416 1895.
你有多久沒有好好聽聽自己身體的感受了？來跟身體一次對話吧，自己給自己「體檢」，並嘗試調整。
練百功不如一樁！不求練了多少式，問自己這一式練了有多久？
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