減肥就要不吃東西？難怪你總是減不掉，減肥你必須要知道這3點！

減肥的最基本的原理就是讓自己的身體能量在不斷的消耗，但是也要注意降低你的能量的攝入才可以，如果你消耗的能量已經比你吃進去的能量要多了，那麼這個時候你肯定就會瘦下來，如果你看到身邊有人減肥獲得了成功，那麼他肯定是滿足了這個要求。

可是有些人在體重下降之後就突然的反彈了呢？其實這反彈的原因肯定就是他的消耗的能量小於了吃進去的能量，所以自然體重就比原來重了，肯定還有人會很迷惑，明明自己在減肥成功之後，對吃得東西已經非常的剋制了，可是為什麼還是會發胖呢？其實這就是涉及了我們要懂這幾點。

第一個點就是減肥的時，一定要讓我們的基礎代謝有一個提高，這是減肥的時候很重要的一個點，可以說比我們降低體重還要重要的，我們舉個例子，如果一個人的基礎代謝是一千二，如果他是個植物人，可以說完全沒有運動，這個時候他身體消耗的能量就是只夠生存的，就是說如果他一天如果輸入一千九的能量，那麼他十天就會胖一千克，假如他是個肌肉男，代謝如果是兩千的話，如果每天給他輸入一千九的熱量，那麼幾十天後他就會瘦一千克，這也就是說明了，如果在相同的熱量之下，我們把入量輸給了代謝不同的人話，那麼結果就是不一樣的。

其次第二點就是一定要不可以挨餓才可以，大家都覺得減肥如果想要有效果，就必須要餓著才可以，其實這是不對的，如果減肥一直來節食，而不是控制自己的飲食，那樣即使你一口飯不吃也不會有什麼效果，減肥的最佳方法就是在我們的身體非常健康的情況之下，然後要控制好我們的身體的能量才可以，然後要使我們吃進去的能量小於我們消耗的能量，那樣就會很容易瘦下來了。

第三點就是一定不要太在意我們的體重，大家可能在健身的時候總會看到身材特別好的女生和男生們，但是不能就說他們非常的瘦，身材好不一定就是瘦，只是說體脂比較低，現在很多女生為了讓自己瘦，覺得一百斤一下就是特別瘦的，其實也不是完全都是這樣的，所以你在減肥的時候就不要太在意體重了，你要在意身體的營養才可以，這個跟自己的健康有關係的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！