千滾水、隔夜水不能喝？告訴你真正不能喝的水是什麼
秋冬天乾燥，大家要多喝水！多喝水！多喝水！可就喝水這麼一件普普通通的事，都會產生很多爭議，比如：千滾水致癌！隔夜水有毒！陰陽水有害！純凈水缺少礦物質！……然而事實上，真正對身體有害的水並不是這幾種，而是很多人每天都喝的...小編今天就給大家說清楚，到底哪種水能喝？哪種水不能喝？
千滾水致癌？
搜索千滾水，即反覆沸騰、燒開多次的水據說，這種水「亞硝酸鹽超標」，會致癌
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舉兩個數據來「打打臉」
◎國家標準，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量應：≤ 1mg/L；
◎開水反覆燒開20次後的亞硝酸鹽含量是：0.038 mg/L。
也就是說，即使經過多次沸騰，水中亞硝酸鹽的含量也遠低於國家標準限量，所以千滾水可以放心喝。
隔夜水有毒？
搜索說隔夜水有毒，跟說千滾水致癌是一個套路：亞硝酸鹽超標，這個謠言細想下就不成立：
早上燒開的水，晚上都能喝，為什麼晚上燒開的水，第二天早上就不能喝？並且，有實驗證明：隔夜，甚至隔了好幾夜的開水水中亞硝酸鹽的含量也遠低於國家標準限量
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所以，隔夜水能喝，不過隔夜的水要用蓋子蓋住，免得落入灰塵。注意，燒開的水，最多能加蓋放置3天，超過這個時間，就別喝了。
陰陽水不能喝？
搜索陰陽水，就是冷熱水兌著喝，兌的是涼白開、純凈水、礦泉水，對健康並無害。開水燙嘴
不兌點兒冷水，難道非得等到自然放涼了才喝不成？
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如果兌的是自來水、井水等，這就真不能喝，因為水裡有各種微生物，生喝有可能引起腹瀉等不適。所以，冷熱水可以兌著喝，但不能兌自來水、井水等。
純凈水有害健康？
搜索據說：純凈水缺乏礦物質，長期喝會導致營養缺乏，損害健康
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沒錯，純凈水中幾乎沒有礦物質，可是，喝水，只是為了滿足身體對於水的需要。我們吃的一日三餐，才是獲取這些營養素的主要途徑
比如：
◎即使是含礦物質的礦泉水，鈣含量約含4 mg / L，每天喝2L礦泉水，也只能補充8mg鈣。
◎僅僅佔了每日鈣推薦攝入量（800 mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
所以，想靠喝水來補充礦物質，真心意義不大。真正致癌的是：熱水！準確來說，是65℃以上的熱水。世界衛生組織也將高於65℃的熱飲，列為2A級致癌物（很可能致癌），其原因在於溫度，而不在於飲品本身。為啥這個溫度要卡在65℃呢？因為我們的口腔黏膜和食管黏膜對溫度很敏感：適宜的進食溫度在10℃~40℃，能耐受的高溫也在50℃~60℃，超過65℃便能燙傷黏膜。
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偶爾的燙傷，我們口腔、食道可以進行自我修復，但如果長期喝熱水、趁熱吃，可能就會成為口腔潰瘍、食道潰瘍的寵兒，還會埋下食道癌的隱患。所以別再對人說「多喝熱水」「趁熱吃」這種話了，妥妥的好心辦壞事啊~至於那些吃慣了燙食，喝慣了熱飲的人，勸你也早點改掉這個壞習慣。那麼，如何判斷超過65℃？
火鍋湯高達120℃
剛沏的茶水溫度在80~90℃
剛出鍋的餃子、麵條溫度約70℃~80℃
65℃的水只能抿一口
水常常被大眾認為是萬能葯：想減肥排毒，有人勸你要多喝水，感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水
……缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事。
關於喝水，你可能還需要知道，這幾件事：
不要等渴了再喝水
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如果感覺到渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以，也應該時常喝水，不能只出不進，每次喝水150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。不要局限於8杯水，按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是「8杯水」的量。但這只是一個建議，不同情況需要區別對待，比如：劇烈運動大量出汗、水分流失多，就需要增加飲水量，有糖尿病、心臟病、腎病的人不能和大家一樣「多喝水」喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。
不要用飲料代替水
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很多人喜歡喝可樂、橙汁等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收而且這些成分在體內氧化分解時，還要消耗一些水分，導致飲後更加口渴。
不要忘了清洗飲水機
大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的，比起水，更需要留意的是飲水機本身。機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理飲水機。
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