高血壓患者能夠吃速食麵嗎？如何吃最科學？告訴你

速食麵作為一種全民喜歡的方便食品，很長一段時間被認為是「垃圾食品」，甚至已經被妖魔化。張大夫作為一個心內科醫生，想從心內科醫生角度談一談這個問題。

由於速食麵的飽和脂肪酸和鹽的含量較高，並不適合高血壓（原發性高血壓）患者食用，因此，高血壓患者應該盡量少食用速食麵。可是，速食麵作為一種人間美食，可能很多時候，大家還是不免要吃上幾次。那麼，高血壓患者該如何食用速食麵呢？下面，張大夫思考了了幾點，希望能夠對大家有所幫助。

1. 高血壓患者應盡量少食用速食麵。

2. 如果食用速食麵，應盡量減少料包的用量，如料包僅食用三分之一，醬包僅食用二分之一。

3. 不同時食用榨菜、鹹菜、火腿腸等富含鹽和含飽和脂肪酸的食物。

4. 食用速食麵時，加入食醋等佐料，盡量減少料包和醬包的用量。

5. 食用完速食麵後，一定多喝水，多排尿，減少鹽在體內的滯留時間。

6. 在食用速食麵的同時，搭配一些新鮮蔬菜、水果和豆製品等，保證營養攝入的均衡。

7. 盡量不要干吃速食麵，要開水煮沸後再食用。

8. 適當增加運動量和按時服藥。

總之，高血壓患者，甚至沒有發生高血壓的普通人們，都應該注意低鹽、低脂飲食，盡量少攝入速食麵，如果非要吃速食麵，要注意以上幾條，以便於確保大家的健康長壽。

希望我的介紹對您有所幫助。

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高血壓的那點事作者：張之瀛大夫19.9元446人已購免費試讀

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