長期喝酒的人，早起這4種表現，即便佔了1個，你也要考慮戒酒了

酒，已經越來越成為人們離不開的重要飲品，無論是參加應酬還是聚餐，都離不開酒的參與，但是，酒雖好，卻對健康無益。

酒精已經被世界衛生組織明確為「一級致癌物」，是明確會致癌的物質，一年內即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患 23 種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。

酒精不僅傷肝，同時也會導致胰腺癌、口腔癌、酒精性心肌病、充血性心力衰竭、血管硬化、高血壓、中風等多種疾病，因此，長期喝酒的人，一定要要注意自己身體的變化，這很可能是疾病發出的危險信號。

長期喝酒的人，早起這4種表現，即使佔了1個，你也要考慮戒酒了！

表現一、晨起頭痛

不少喝酒的人都會有這樣的感覺，在宿醉之後，早起就會出現頭痛劇烈的情況，這可不是什麼好事，說明酒精對大腦造成一定的影響了。

喝酒過量會使得腦供血不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質堆積，這些物質本身就有導致疼痛的作用，還可能傷害神經，降低記憶力。

此外，飲酒過量可能還會刺激交感神經末稍釋放腎上腺素，升高血壓，也會誘發頭痛。

表現二、腹瀉、尿黃

一般腹痛腹瀉可能是因為腸胃不好，但如果是長期喝酒者出現了這般癥狀，就要當心了，那麼可能是由於胰腺受到傷害所致。

因為喝酒會擾亂胰腺功能，導致胰液排出受阻，就會發生胰腺炎，繼而產生腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀；

其次，若你早起發現自己尿液異常發黃，也要警惕，在肝臟出現病變的情況下，會影響到膽紅素代謝，使膽紅素進入血液增多，所以隨著尿液排出體外的量也會增加，這是酒精傷肝的明顯表現了。

表現三、血壓異常

因為酒精會引起血管擴張，因此血壓會有所下降，可是第二天醒後，當酒精被身體分解掉，血管又會重新開始收縮，因此血壓會迅速的反彈增高。

這時，就會出現血壓不穩，隨之有耳鳴、頭暈頭痛等感覺，如果再不注意，就會有腦出血的危險。

表現四、沒有食慾

早起醒酒後，不少人會明顯的感覺自己不舒服，食慾下降，甚至吃什麼也沒胃口，這不僅與酒精刺激腸胃組織有關係，還要考慮是肝臟疾病。

因為酒精對肝細胞有毒性，會導致酒精性脂肪肝，肝硬化，這就會使人出現食慾下降，沒有胃口的表現，甚至飯後容易消化不良，這時就一定要考慮戒酒了。

男人若是長期「滴酒不沾」，一個月後，3種變化會找上你！

1、心臟功能恢復

因為酒精會直接毒害心肌細胞，使心肌細胞鈣失衡、抗氧化能力減弱，最終將引發心臟功能異常，造成心力衰竭！

若是開始戒酒，心肌細胞沒了酒精的毒害，心臟功能就會開始恢復。

2、肝功能好轉

如果能夠嘗試戒酒，肝臟少代謝酒精，這樣肝臟的負擔也會大大減輕，減少了脂肪肝和肝硬化的風險，肝功能會逐漸好轉。

3、血脂水平降低

喝酒會引起大肚腩，阻礙脂肪的代謝，導致了脂肪堆積，引發肥胖。若是戒酒後，少了熱量來源，身體的肥胖程度也會減輕，血脂水平會降低。

長期喝酒者，想身體健康，一定謹記「三補，三忌」！

「三補」：

1、補充茶水

喝酒者平時最好養成以茶代酒的好習慣，減少酒精對身體的刺激，還可以補充體液，輕輕宿醉感覺。平時喝點護肝養胃的花草茶，功效更佳。

蒲公英刺玫茶

取蒲公英、刺玫花，二者搭配，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，是隨處可見的小植物，藥用價值很高，入肝、胃二經，可護肝，排肝毒，預防酒精性肝損傷，並且，能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品；

並且蒲公英還有養胃消炎之效，尤其對胃炎之炎有效，可以促使潰瘍面癒合，疼痛停止，適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。

刺玫花就是野生的小玫瑰，性質溫和，可暖胃止痛，疏肝理氣。《綱目拾遺》記載，治肝胃氣痛，沖湯代茶服。

所以，酒後泡上一杯，對於緩解胃部不適，養肝護肝，是不錯的選擇。

2、補充睡眠

充足的睡眠，對於喝酒者身體器官的恢復來說，十分重要。

睡眠有助於養肝血，肝血充足，肝氣也會足，並且良好的睡眠還可以促進胃黏膜修復，減少潰瘍發生幾率。

睡好子午覺，子時熟睡，午時小憩，護肝效果加倍。

3、補充運動

適當的運動有助於減輕體內脂肪，對於消除大肚腩，增強抵抗力，保護肝臟等，都大有裨益。

尤其是，晚飯後散散步，對於肝臟來說，十分有益。

一方面，散步有助於促進血液循環，促進排毒，減少肝臟負擔。

另一方面，散步也相當於「散心」，良好的心情，有助於肝氣抒發。

因此，即使再忙，也要堅持運動，這對於健康來說，有很好的幫助。

「三忌」：

1、忌空腹喝酒

空腹喝酒對腸胃的傷害較大，容易誘發胃出血、胃潰瘍的發生，還很容易因為吸收酒精過快讓人容易醉。

最好的辦法是在喝酒前吃點澱粉含量多的食物，能阻礙酒精的吸收。

2、忌藥酒同食

特別是鎮靜葯、安眠藥、抗過敏葯等，這些藥物和酒一起服用，會使中樞神經受到抑制，輕則出現神志恍惚，昏昏欲睡；重則使抑制加深，呼吸困難，昏迷，血壓下降。

3、忌酒後房事

很多人認為喝酒能夠助興，試圖通過少量飲酒來興奮自己的中樞神經系統，增強性感受，但是，這卻是不可取的。

因為酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上受到了性興奮的刺激，容易誘發心腦血管疾病的發生，更易導致猝死。

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