吃什麼能去黑眼圈眼袋 5種食物效果顯著

來源:圖蟲

平時不注意保持合理的作息時間，經常有熬夜、喝酒、吸煙等情況，眼睛就容易出現黑眼圈和眼袋。有了黑眼圈眼袋要怎麼去除，吃什麼好呢？一起來了解一下吧！

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一、去黑眼圈眼袋吃什麼比較好

1、芝麻

相信大家都知道吃芝麻有黑髮的效果，但芝麻去除黑眼圈的作用卻很少被人知道。芝麻中含有豐富的維生素E,這種物質對眼球和眼肌有滋養作用，可以改善黑眼圈的情況。既可以養發，又對眼睛有很大的好處，難怪人們都說黑芝麻是「魔法食物」啦。除了黑芝麻中含有豐富的維生素E之外，花生、葵花子等食物中也含有這種物質。

2、蔬菜水果

多吃蔬菜水果可以緩解眼部的疲勞，這是因為它們含有豐富的維生素C、B族維生素，而這兩種物質對眼睛有很好的保護作用。特別是晚餐，要多吃蔬菜水果。飲食口味宜清淡，太咸太辣的食物要少吃。

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3、菊花茶

喝菊花茶也可以緩解眼部疲勞，還有明目的作用。如果眼睛出現黑眼圈、眼袋，還可以用菊花茶的茶包敷眼睛。

4、牛奶

眼睛出現黑眼圈和眼袋，有時候可能不僅僅是不良的生活習慣引起的，還和營養缺乏有很大關係。因此，平時要多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，比如牛奶、雞蛋等等，胡蘿蔔中含有較多的維生素A，對眼睛也有很好的滋養作用。

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5、維生素E、鐵元素

想要身體健康，補充足量的鐵元素很有必要，而眼睛的健康也離不開鐵元素。海帶中就含有較豐富的鐵，而且海帶熱量比較低，同時還含有蛋白質和各種礦物質，因此，平時可以多吃一些海帶保養眼部。維生素E則可以幫助改善黑眼圈和眼袋，深海魚類、黑芝麻中含有豐富的維生素E，平時也可以選擇多吃。

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二、如何預防黑眼圈眼袋

出現黑眼圈之後再想辦法解決，不如提前做好預防工作。要預防黑眼圈眼袋，應注意以下幾點。

1、鹽分攝入過多會引起水腫，從而產生眼袋和黑眼圈。因此，平時的飲食應以注意少鹽，控制食鹽的攝入量。

2、防晒對於預防眼袋黑眼圈也十分重要。日常生活中，應做好眼部的防晒工作，避免讓陽光直射到眼部肌膚。陽光中含有的紫外線對皮膚有很大的傷害，讓皮膚產生皺紋、斑點，出現黑眼圈。平時除了塗防晒霜之外，出門時如果陽光比較強烈，可以載上太陽鏡，做好眼部的防晒工作，也就不容易產生黑眼圈眼袋了。

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3、土豆切片敷眼對於淡化黑眼圈和消除眼袋有很好的效果。平時可以經常用土豆敷眼。將洗乾淨的土豆切成2毫米的薄片，之後敷在眼睛上，大約過5分鐘就可以拿下了，再用清水洗凈即可。土豆中的維生素A、B對眼睛都有保護作用，還可以淡色色系。而且土豆澱粉對皮膚有很好的保護作用，它可以保護皮膚的角質層，鎖住肌膚水分，讓肌膚保持細嫩。

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