這7種病一個比一個可怕，它們更喜歡胖子……

胖是什麼？——「萬惡之源」！

都說「一胖毀所有」，這還真不是危言聳聽——人一旦胖起來，除了影響顏值，更重要的是影響健康！

經常關注養生中國的朋友們，你們發現沒有，病因跟胖扯到關係的起碼有百分之七八十！

肥胖惹上7種病

1容易惹上糖尿病

不少2型糖尿病由於過度肥胖導致。這是因為肥胖的人細胞外周肥大，對胰島素不敏感。

2容易惹上高血壓

血壓對體重的變化很敏感，體重越重，患高血壓的危險性也就越大。

美國心臟協會高血壓研究科學年會的一項研究顯示，健康人體重僅僅增加2公斤多一點，就可導致血壓上升。

3容易惹上心臟病

據統計，肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多2倍。

4容易惹上癌症

就在去年，《國際癌症雜誌》發表的一篇有關4000萬人的大數據研究發現，肥胖還會增加18種癌症風險，BMI每增加5，子宮內膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的風險就會相應升高。

5容易惹上骨關節炎

不斷增加的體重會給骨關節造成巨大的負擔，加快了關節軟骨的蛻變和丟失，並刺激骨刺的形成，導致骨性關節炎發生。

6容易惹上老年痴呆

瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出，女性越肥胖智力越低，還可引發老年女性的痴呆症。對於超重16%的女性，她們將隨著每增重一公斤脂肪而表現得智力下降。

7容易惹上婦科病

肥胖的人體內脂肪較多，脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的。

脂肪越多，轉變的雌激素也就越多，導致促性腺激素分泌減少，從而影響排卵，出現月經不調。

肥胖濕作怪！

很多人覺得自己「喝水也長胖」！這到底是什麼一回事？

1久坐不動

《黃帝內經》有言「久坐傷肉」，這個「傷肉」當然不是指減少肌肉，而是因久坐不動，周身氣血運行緩慢，容易導致肌肉鬆弛無力，也就是我們常說的「虛胖」！

2美食為先

很多人面對美食時會直接繳械投降，毫無抵抗的意願。

但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統的負擔，降低脾胃運化能力，從而使體內的水氣、氣機不能順暢生髮，導致濕氣滯留體內，久而久之，就成了脂肪，變成胖子。

3猛吹空調

你也許會很驚訝，為什麼吹空調會長胖呢？

這是因為如果您習慣在夏天猛吹空調，就會導致機體陽氣難以宣發，反而導致寒氣內生。

而一分寒氣，常伴一分濕氣。寒氣讓濕濁凝聚成團難以排泄便成了代謝垃圾，這些寒濕的垃圾堆積表現出來的便是脂肪、浮腫。

4晚睡熬夜

熬夜致胖的道理跟吹空調是一樣的，同樣是耗傷機體的陽氣導致寒濕滯留。更要命的是晚睡會餓，餓了要吃夜宵。

可這夜宵不能白吃啊，轉化出來的便是理所當然的體重增長。就憑以上這四點，你還敢說長胖不怪你嗎？

解除肥胖危機，從改善體質開始

1調理體質

對於喝水也會長胖的人來說，要減肥，調理體質是關鍵。

痰濕體質的人多身體肥胖，而痰濕體質往往又與陽虛、氣虛體質兼夾。

當然，調理體質也不是一個短暫的過程。若是體質偏頗較大，可以請醫生通過中藥、膏方、針灸、艾灸、拔火罐等藥物等綜合調理。

2計劃性飲食

跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。

所以，一定不能不吃節食，而是要少吃，盡量每餐控制在7分飽。而且要少吃油炸、油膩的食物。

3精選食物種類

日常飲食盡量健康一些，選擇低糖低脂的食物，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麵包、五穀雜糧的主食，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

零食盡量選擇健康零食，如果水果、酸奶、堅果等，盡量少選擇，甜點、薯片等高糖、高脂零食。

4堅持運動

游泳快走、慢跑、騎車等有氧運動對於減肥當然是極好的，瘦身燃脂之餘還能鍛煉心肺功能，但是對於虛胖、易浮腫的人，不建議選擇游泳，容易助長濕氣。

當然，運動前注意活動筋骨以免運動受傷、運動中注意動作技巧減少關節肌肉損傷，運動量以微微汗出為宜，切勿汗出如雨，耗氣傷津。

本文內容綜合整理自養生固本健康人生、CCTV4中華醫藥、中國醫學論壇報，特此感謝！

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