每天若「這個時間點」睡覺，恭喜你肝臟更健康，壽命也會更長一點

肝臟在人體當中起到的責任是非常多的，包括了合成某些物質以及排泄和分解毒素、造血等。常言道：養肝就是養命，這多跟肝臟特殊的生理功能以及易受傷性密切相關。雖然它功能強大，但卻非常容易受傷！一旦肝出問題了，體內的很多項工作都被會打亂，從而影響我們的健康和壽命。每天若「這個時間點」睡覺，恭喜你肝臟更健康，壽命也會更長一點！

熬夜就是在熬肝血，長期熬夜，會耽誤肝臟的自我修復，降低人體免疫力，造成肝功能受損，肝細胞也得不到良好的修復。並且，人卧血歸肝，只有人在躺卧時，肝血才會正常充盈，肝氣得到升發。為此，平時盡量減少熬夜時間，在11點前入睡。再來，我們都知道凌晨1-3點之間是肝臟工作，負責排毒、解毒的時間，而肝臟工作都是在人熟睡的時候進行的，所以如果每天能在11點前入睡的話，那麼凌晨1-3點就很容易會進入熟睡的狀態，更利於肝臟排毒、解毒，如果你每天能在「這個時間點」睡覺的話，那麼恭喜你，肝臟會更健康，壽命也會更長一點。

肝不好的人，專家提醒：要少吃3類「損肝」食物

1、膽固醇類食物

在臨床上，一旦被確診為肝病，就要格外限制膽固醇的攝入量，因為膽固醇多是通過肝臟進行代謝，如攝食過多就會大大加重肝臟的負擔，對病情恢復不利。並且，肝病患者膽固醇如果過高，還會加速其併發症的發生，如中風、骨質疏鬆、腎衰竭等疾病。

2、速食麵、香腸等精加工食物

速食麵、香腸等精加工食物，為了保存時間更長，都添加了防腐劑、食品色素等，經常吃這類食物，會增加肝臟代謝和解毒的負擔，尤其對肝臟解毒能力較差的人，傷肝更大。

2、霉變食物

花生、玉米、瓜子、哈喇味油脂等食物中霉變產生的毒素就是黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是目前已知毒性最強的真菌毒素，被列為1級致癌物。黃曲霉毒素主要損傷的是肝臟，其次是腎臟。

對肝臟的保養，除疾病需用藥外，日常自然不需要過度用藥改善，因此想要保養肝臟，主要還是從生活習慣出發。肝好，一切都好，養肝教你4招，肝會變得更好

1.調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

2、遠離酒

很多人都知道飲酒傷肝，酒精對肝臟的損害是非常大的，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢性肝病的人，無論是快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，很容易出現缺氧性壞死。

3、多吃洋蔥

有些人不喜歡洋蔥的味道，很多時候都會把它挑出來，其實，洋蔥也有養肝的作用的，它能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒的作用。

4、多喝水

每天喝足水，能夠促使人體細胞的新陳代謝，使內熱從出汗、尿液等途徑排出，還能除心火，對肝腎的正常代謝有很重要的作用。現在很多人由於忙於工作，所以總是忘記喝水，其實多喝水對人體有很多的好處，可以幫助促進血液循環，還可以促進新陳代謝。另外多喝水可以促進身體消化腺以及膽汁的分泌，可以幫助排除死身體內的毒素，減輕肝臟的負擔，從而避免讓肝臟受傷害。

聲明：以上圖片來自網路

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