睡眠不好？多吃這幾種食物

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女人睡眠不好時非常影響皮膚狀態的，但是現在女性們很多睡眠不好的，那這到底是因為什麼原因呢？如何調理睡眠呢？睡眠不好吃些什麼能改善呢？

香蕉

如果經常很晚才能入睡的話，那麼不妨在睡前吃一根香蕉，因為香蕉中也存在鎂這種能夠讓肌肉得到放鬆的食物，而且香蕉也被稱作是「水果安眠藥」，對於提高睡眠質量來說，香蕉有著十分顯著的效果，但是香蕉不能多吃，不然會產生腹瀉發生。

菊花茶

不少人都認為睡前喝茶會讓自己睡不著，但其實如果能在睡前喝一杯菊花茶的話，那麼就能改善睡眠質量。因為菊花茶是一種天然的凝神靜氣的藥方，其舒眠的效果十分理想，所以和其他的產品不同，菊花茶不但不會讓你失眠，反而能讓你更快速的入眠。

燕麥片

不少女人都會在早上吃燕麥來充饑，但其實如果你能在睡前來吃的話，那麼就能改善你的睡眠，讓你的睡眠效果更好。在睡前你可以沖一碗燕麥之後在裡面加上一些蜂蜜攪拌以下就可以吃了，而且燕麥不廣有促進睡眠的功效，它還能產生去黑素，讓黑色素得到改善呢。

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