在一些常規的體檢中，體脂率也是測定項目之一。體脂率即指人體內的脂肪含量在人的體重中所佔有的比例，體脂率的高低指示的是人脂肪含量的多少。以此數據，進而來判斷是否患有心血管等其他疾病的風險。

誰都想有姣好的身材，姣好的身材通俗來說就是瘦，體脂率低。這是一種常規固化的思想，瘦子身上沒什麼脂肪，體脂率自然也低，而胖子身上脂肪堆積，體脂率自然也較高。但事實並非如此，僅憑胖瘦來判定一個人體脂率的高低是不準確的，有些人雖然瘦，但其體脂率不一定低。

瘦子的體脂率不一定低，是怎麼回事？

體脂率所測定的脂肪含量不單單只是皮下脂肪，體內臟器的脂肪量也有算在內的。內臟脂肪屬於深層脂肪，也是人體脂肪的一種，其主要圍繞於人體臟器，腹腔內多見。這種脂肪成分是人體脂肪的必備組分，其能起到支撐、穩定、保護以及減震的作用。但由於內臟脂肪位置的特殊性，人們常常會將其忽略。

每每減肥時，人們更多注重的，是減掉身體上的肥肉。但人的體重數目是皮下脂肪與內臟脂肪的重量之和，有些人體重大，可能是內臟脂肪重而不是肥肉多。這也是為什麼有些瘦子看起來瘦，體重卻大，且體脂率也不低。其實，都是內臟脂肪在「作怪」。

但是，有些人很瘦，內臟脂肪卻會超標。這是因為內臟脂肪超標，很大一部分原因是身體的代謝功能出現紊亂。引起紊亂的原因多與飲食習慣不良有關，如果經常有吃夜宵的習慣，或平日里好吃甜食、高脂肪食物，則很容易內臟脂肪積聚。如果內臟脂肪長時間堆積，久而久之，很容易誘發脂肪肝、高血脂、糖尿病等病症的出現。這也是為什麼有些人看起來不胖，卻也會得脂肪肝。所以，瘦子千萬不要自認為，體重很輕，體脂率肯定很低，沒有必要減肥，這種想法是錯上加錯的。

值得注意的是，傳統意義上的減肥，減的是身體上可見的肥肉。但有些人重，重的是內臟脂肪。內臟脂肪看不見，摸不著，很多人可能會覺得沒有減的必要。但事實上，無論是皮下脂肪還是內臟脂肪，都應該維持在正常指標範圍附近，可內臟脂肪藏得這麼深。

想要減內臟脂肪，需要通過改變個人平日里不良的飲食習慣做起，比如戒宵夜、戒甜食、戒油炸食物。在日常生活中，可以以一些粗糧穀物、綠色蔬果代之攝取，並配合一定的運動，和內臟脂肪說拜拜根本不是問題。

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