不招惹這4個病因，糖尿病就和你沒關係

糖尿病是現代人身上很高發的一種疾病，且近年來的發病人群越來越趨於年輕化。所以，誘發糖尿病的病因是什麼？我們應該怎麼預防糖尿病呢？就這兩個問題來跟大家一起詳細的了解下！

糖尿病的四大病因

1、飲食因素

患上糖尿病和日常的飲食習慣有著很大的關係，特別是2型糖尿病患者。有不少人平時都喜歡吃高油、高糖以及高脂肪的食物，長期食用這些食物會導致身體肥胖。

當身體過於肥胖的時候，會導致細胞聚集過多的脂肪，這樣一來組織細胞對於胰島素的敏感度就會降低，會引起血糖過高的情況出現。

2、遺傳因素

糖尿病具有一定的遺傳傾向，如果父母雙方都患有糖尿病，那麼後代患上糖尿病的幾率會比正常家庭的孩子高許多，也有些糖尿病患者是隔代遺傳引起的。

3、自身免疫系統缺陷

血液內存在很多自身免疫抗體，有部分的糖尿病患者是因為自身的免疫系統存在缺陷，這些缺少的抗體會影響到我們體內的胰島素

β細胞，導致胰島素的分泌量減少，長期下去就會誘發糖尿病。

4、不良的生活習慣

不少人在生活中有熬夜的壞習慣，熬夜時體內的皮質醇和腎上腺素處於非常活躍的狀態，這樣便會影響身體吸收糖分；熬夜有時也會引起血液內的葡萄糖含量升高，也會誘發糖尿病的發生。

預防糖尿病的四種方法

上述的這些原因都可能會引起糖尿病發生，在日常有哪些方法可以幫助預防糖尿病呢？

第一，對於家族內直系親屬有糖尿病病史的人群，要定期的檢查血糖，有發現異常的時候要及時的就醫治療，做好糖尿病的預防工作。

第二，日常生活中的飲食要以清淡的為主，高脂肪、高糖等飲食要限制攝入的量，特別是體重超重的人群，對於這類食物更加要限制攝入的量。

除此之外，身體肥胖的人群還要控制自己的體重。多吃新鮮的水果蔬菜，對於主食的攝入量要適當的控制減少，可以將粗糧和細糧一起搭配食用。

第三，運動是預防疾病發生的一個最重要的措施，在生活中要讓自己有足夠的運動量。運動可以有效的增強身體的抵抗力，促進新陳代謝加快。長期堅持運動的人患上糖尿病的幾率會大大降低。

第四，充足的睡眠也是預防糖尿病發生的一個重要的措施，每天要保證有足夠的睡眠時間。

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