月子里做到「3要2不要」，恢復的會比其他人快，別不相信

小雅和小艾是一對好閨蜜，兩人幾乎是同時間生了孩子，生產後的前幾個星期，兩人都在坐月子，手忙腳亂的學習如何照顧新生兒，就沒怎麼聯繫。好不容易出了月子，小雅和小艾第一時間約了見面，兩人相見之後，都有些吃驚。小雅吃驚於小艾滿臉的疲憊，小艾吃驚於小雅的好氣色，以及恢復速度，要知道懷孕的時候，兩人體重差不多，而現在小雅已經快瘦到孕前狀態了，小艾忍不住問小雅月子期是怎麼調養恢復的？小雅想了想表示，也沒有什麼特殊的秘訣，就堅持三要兩不要，一起來看看都是什麼吧。

一、月子期三要

1、要母乳餵養。眾所周知，母乳餵養對寶寶有很多好處，但其實母乳餵養，對寶媽的好處也不少。首先能夠消耗寶媽體內多餘的熱量，幫助寶媽瘦身；其次能促進子宮的收縮，讓惡露儘快排出體內。說到惡露，在這裡有一點要提醒寶媽們，就是產後惡露一般量很大、持續時間長，平時一不小心可能就會弄髒內褲，但月子期又不方便洗，因此可以購買一些一次性內褲，這樣穿完就可以丟掉，很方面。

2、要保持衛生。傳統的月子習俗里，月子期間是不可以洗澡、洗頭、刷牙的，然而現在科學證明，月子期間只要能保證不受涼，洗澡、洗頭、刷牙都是可以做的。而且適當的清洗身體，可以抑制細菌的滋生，讓寶媽保持好的心情，有利於產後身體恢復。

3、要適當運動。很多寶媽受傳統思想的影響，認為坐月子就是「躺」30天，這種想法是不對的。產後一直躺著，不僅不利於產後恢復，還可能出現下肢靜脈血栓和腸粘連，這對寶媽的健康極為不利，所以寶媽如果感覺身體恢復的差不多了，就可以適當的做做運動了。

二、月子期2不要

1、不要立馬吃大魚大肉。寶媽生完孩子後，氣血兩虧，但即使這樣，也不能立馬吃大魚大肉，因為不容易消化，而且還容易營養過剩，贅肉橫生，導致身材更加難恢復。

2、不要太過勞累。產後寶媽身體會很虛弱，而照顧新生寶寶又是一件很麻煩、很辛苦的事情，所以寶媽不要事事親力親為，除了喂母乳，其他的事情都可以交給家人做，給自己留出足夠的休息時間，只有休息好了，才能恢復的好。

月子期間，寶媽只要能堅持這三要兩不要，相信身體很快就能恢復到產前狀態，成為人人羨慕的「辣媽」。

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