跑步30分鐘的時候，你的身體是怎麼代謝脂肪的

很多人都喜歡跑步，因為通過跑步可以鍛煉身體，對身體的好處很多，經常去跑步可以讓你的身體更加健康，讓你在跑步的時候身體獲得種種好處。

跑步對我們的身體來說是有百利而無一害的，經常跑步的人身體健康程度往往比沒有運動習慣的好很多檔次，無論是在平時生活的時候還是工作中，都可以表現出非常好的工作能力。

那麼很多人一定不知道一個問題，那就是不知道跑步的時候你的身體到底是怎麼樣變化的，你身體中的糖分和脂肪是怎麼消耗的，如果你不知道這些，你在跑步的時候很有可能會浪費你的時間而達不到很好的鍛煉效果。

你在跑步三十分鐘的時候，你的身體是怎麼變化的，很多人都知道跑步的時候會消耗能量，但這些能量從哪裡來，到哪裡去。這些大多數人都不清楚，這篇文章就粗略的為大家講述能量在跑步的時候的來源去向。

第一，身體中的能量儲備物質和代謝產物。能量在我們身體中是需要依存物質而存在的，我們身體中有大量的有機物，這些有機物可以儲存能量。

這些有機物分為三類，最主要的供能物質叫做碳水化合物，我們一般簡稱碳水，儲備能量最多的物質是脂肪，脂肪儲存在細胞中，儲存脂肪的細胞積聚在一起就是肥肉。

除了這兩種物質，還有一種物質叫蛋白質，這種物質在我們身體中主要是用來促進生長發育的，可以幫助我們肌肉和器官的生長發育，同時在某些情況下也會分解出來給身體提供能量。

這三種物質在我們身體中的供能方式從來都不是單的的某一種，而是三種物質同時供能，但是比例不同，我們在進行長跑的時候主要的供能物質就是碳水和脂肪。

這些能量物質代謝產物主要是二氧化碳和水分，同時它們在代謝的時候還會大量消耗氧氣，所以跑步的時候需要大量攝入氧氣，所以就需要我們增強氧氣攝入，所以對心肺功能要求很高。

第二，身體中的能量物質消耗的比例變化。我們在跑步的時候，你身體中的三種能源物質並不是一直保持同一種比例變化，而是處於動態變化。

當你在跑步的初期，你身上的能量變化是以碳水為主，以脂肪為輔。在這種情況下，你的身體中的能源物質主要是以碳水消耗為主。

但是我們身體中的能量物質雖然以碳水為主，但是它的量並不是很多，一般在我們跑步三十分鐘左右的時候，我們的身體就會慢慢缺乏碳水，而脂肪消耗比例就會逐漸增加。

這個時期有一個特點，就是身體出汗量大幅增加，並且氧氣需求更加多了。

我們在跑步的時候，身體中的脂肪會有一定的轉化出現，它可以轉化成糖分補充血糖，也可以通過一定的反應產生巨量的能量，但是脂肪對氧氣的需求更大，而且消耗時產生的水分更多，所以出汗量會加大。

蛋白質一直是打醬油的角色，消耗量一直很少，主要是碳水和脂肪之間的角逐，它們此消彼長，碳水不足脂肪就增加消耗，而碳水充足脂肪消耗就少。

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