跑步對場地有什麼要求？這對新手非常重要！進來看看

我們平時在跑步的時候沒有什麼要求，就是穿上鞋子就出門跑步去了，然後跑一段時間就回來，似乎跑步對身體和場地並沒有什麼要求，真的是這樣嗎？

相信很多人跑步的時候都遇到過這樣的情況，那就是跑步的時候感覺膝蓋很疼，很多人會把這樣的問題歸結於跑步的時候跑步動作的問題，或者是覺得自己不適合跑步。

但是對於大多數人來說，跑步動作其實問題都不是很大，因為跑步是我們從出生後就開始學習的技能，我們在很小的時候就開始練習跑步了，當我們成年的時已經不知道跑過多少步了。

對於跑步的技術來說，大部分人在技術方面並沒有太多特別重要的要求，對於普通的跑步愛好者來說，跑步的時候膝關節疼痛更多的是因為地面的原因。

第一點，跑步的時候地面和你關節的疼痛感覺有很大關係。當你跑步的時候，你的身體肯定會不斷地起伏，當你跑起來的時候腳和地面的接觸，肯定會產生一些衝擊力。

而這些衝擊力會傳導到你的膝關節，你跑步的時候這些衝擊力往往會達到你好幾倍的體重，可想而知跑步的時候膝關節會受到什麼樣的衝擊力。

而我們在跑步的時候如果沒有注意緩衝這些衝擊力，就很容易加大跑步時膝關節的磨損，而減少這些緩衝力的方式主要有兩種，一種是跑步的時候跑步技術的提高，另一種是增大外在的緩衝機制。

第二點，外在的緩衝機制有哪些。我們的身體中有很多可以幫助我們緩衝的機制，比如你的足弓和你的各個關節，都可以極大地幫助你緩衝衝擊力。

但是如果你為了降低對你身體的衝擊，你就需要更多的外在的緩衝機制，比如你的鞋子和你跑步的場地，它們彈性越好緩衝力度越大。

我們平時最常使用的跑步場地無非三種，第一種是外面的馬路，第二種是跑步機，第三種是橡膠跑道，這三種跑步場地的緩衝能力是不一樣的。

一般來說，在馬路上跑步的時候，身體受到的衝擊力是最大的，當你每次邁動腿的時候，受到的衝擊力更大一些，你的膝關節受到的衝擊力更大一些。

當你跑步跑到一定程度之後，你的膝關節就很容易受到磨損，當你跑步跑到了一定的程度之後，你就會發現場地真的很重要，在跑步機上跑步比在水泥地面好得多。

而最適合我們人跑步的場地還是泥土地面或者草地，橡膠跑道也是相當合適的場地，它們都有很強的緩衝作用。

第三點，跑步的時候腳步聲不要太沉重。你會發現那些跑步的時候腳步聲越重的人，跑完步之後越容易膝關節疼痛。

而那些跑步的時候步伐輕盈的人，跑起來又快又輕鬆，而且膝關節還不容易疼痛，所以跑步的時候腳步輕盈也是很重要的。

腳步輕盈的方法就是跑步的時候腳掌的緩衝卸力，並且還要主要步幅不能太大，不然腳步聲也會很重，導致你跑步的時候膝關節疼。

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