張惠妹，胖就是災難？沒那麼可怕！

前兩天，台灣一代天后張惠妹又因為「胖」上了熱搜。46 歲的她，一襲紅衣，活力滿滿的唱跳了 16 首經典歌曲，然而大家所有的關注點還是都落在了「她怎麼又胖了」…

都說時光是把殺豬刀，可它還可能是把「豬飼料」，最可怕的就是喂胖了我們的女神，還在我們心口上捅刀。

明明阿妹以前是像安室奈美惠一樣的天后級顏值。

她是可以跟李玟齊名的電動小馬達啊，身材火辣，要啥有啥！

要鎖骨有鎖骨，要一字肩就一字肩，細腰也有小細腰

更不要說性感熱辣的跳起舞

1998年還登上過《時代周刊》封面。

從出道時的清秀靚麗。

到重新找回自我的阿密特時期。

不同時期的阿妹都當之無愧的被成為女神。

可是自從 2013 年起，畫風就慢慢不一樣了起來…

先是在綜藝節目里擔任「重量級」導師，佔據大眾視野。

沒事就被那姐 CUE 身材：你看阿妹不是很美嗎？你們可以一起研究一下怎麼變胖的…

好在後來瘦下來了一些，有了筷子腿的趨勢。

可惜趨勢只是趨勢，演唱會上的她被真實鏡頭「打回原形」。

畢竟作為一個歌手，腰間幾兩肉並不是生活中的重點，所以阿妹放飛自我，不管不顧。

直到沒多久之前的跨年晚會，依舊沒有好轉。

被李宗盛評價為「最後的天后」，如今成為了網友心目中「最厚的天后」。

其實在鵝娘看來，阿妹的身材，根本沒有胖到無法接受的地步。畢竟放眼歐美，這樣的體型再正常不過了。一票大碼的女神們個個都是搭配好手，藏肉什麼的不在話下。

阿妹，為什麼不能改改自己的造型呢？

跟著胖天后們學搭配

秒減三十斤不是夢

碧昂斯

碧昂斯也曾身材曼妙，登上過《Vogue》金九的封面。

後來也敵不過時光，慢慢變豐腴，卻絲毫沒有醜態。

黑白裹身波點裙勾勒出身形線條，開叉的裙擺帶出雙腿，配上尖頭方跟踝靴，氣場十足。

紗裙look也是極好的。不要害怕白色，很多人以為穿黑色顯瘦，其實不然。想想一個鉛球，你會覺得黑色的沉重，還是白色的沉重呢？

作為胖姑娘，其實穿一些輕盈的顏色，素一點，反而會顯得不那麼有「噸位」了。

長寬下窄的的法則也是信手拈來。把襯衫塞進褲子，扎出高腰線，顯瘦又顯高。

寬鬆柔軟，卻又能帶來設計感的面料也是天后的摯愛。能讓腿看起來很修長：

套裝很顯胖，不敢嘗試？看看碧昂斯的這身Prabal Gurung西裝。

單粒扣形成的大V字領型和齊臀的西服長度，讓視覺上規避了腹部和手臂的關注。恰到好處的露膚，藏起了胖的部分，展示出纖細的手臂，形成了視覺錯覺。

還有一個妙招是穿一件寬鬆的大衣。

她在穿西裝時，你能看到她會選擇V字領、長款西裝、寬鬆袖口的設計。這些都是藏肉的好方法。

其實西服這種有著硬朗廓形的款式，能夠塑造身體的形狀，不要害怕收腰，它其實能身體有線條，但一定要合身。

也不要害怕露腿，藏起胖胖的大腿根，露出纖細的部分，反而顯得身材沒有那麼胖。

蕾哈娜

大概是歌手需要肺活量，所以都會讓自己比較圓潤一些，多棲天后蕾哈娜也在這條路上越走越遠。

墊肩外套配上緊身內搭，深V領配上包臀裙，多次出現的搭配方式原來是天后們統一的心頭好。

大面積膨脹色的使用也根本沒在怕的，只要注意好腰線，比例不要太完美。

不要只想著如果用衣服包裹起來，有對比也是一種顯瘦的好方法。穿oversized的衛衣時就一定要穿短褲或者緊身褲來讓自己看起來不像一個球。

不是說上寬下寬顯胖么？看看Rihanna用一字肩和露小臂來對比衣服的寬鬆感，視覺上顯得人纖細了。

Rihanna還喜歡穿連身工裝褲褲，不是說這種款式是胖子的死穴么？

但看看Rihanna是怎麼搭配的？深V＋闊腿褲＋尖頭鞋，氣場和腿長都飆升到兩米八。

鏤空蕾絲連身裙，同樣蘊含了燈籠袖、深V領、裙擺高叉的元素，蕾哈娜穿出了獨立性感的模樣。

即使是誇張的禮服裙，掌握好鬆緊對比，依舊不會顯胖。

弔帶這種暴露身材的單品，日日也搭的十分不錯。用胸前寬大的荷花邊來吸引眼球，配上扎出來的高腰線和闊腿褲，根本沒有人會注意肩膀究竟圓不圓。

同理，在把自己包裹的比較嚴實時，略微露出身體的一部分，大家的關注重點就會光速轉移。

發現了么？其實天后們看起來很順眼的裝飾都有一個特點：鬆緊對比、用色相對單一。

渡邊直美

即使真的身材很誇張，依舊可以走「肥美」可愛路線。比如隔壁霓虹國的渡邊直美，就憑藉獨特的個人風格，活成了許多人羨慕的樣子。

她那種自信的態度，讓人對她的產生喜愛。滿身誇張的小玩偶，站在皮卡丘旁邊居然一點違和感都沒有，仔細看她也用到了V領和扎高腰線的技巧。

黃綠色雙馬尾、黃白配色T恤、黃色闊腿褲和粉色厚底泡泡鞋，從頭到腳帶來的都是衝擊，整體卻又和諧統一。褲子斜邊上有印花，腰部又用T恤突出了腰線位置，雖然大隻，卻依舊是個精緻girl。

知道自己的優勢在於可以hold住各種誇張的發色和妝容，她擅長用亮色來提升整體look的質量。闊腿褲配上厚底鞋來拉長下半身，皮衣配上條紋T恤，自然又帥氣。誇張的假髮吸引視線，進一步弱化身材短板。

在2016年被VOGUE評為「年度女性」的她，一直身體力行的告訴世界，不管你的肉體是什麼樣子，你都可以活成一個有趣的人。

穿裙子比穿褲子好看，這件事也是直美交給胖女孩的事。亮黃色的襪子和包包，呼應一頭黃毛，對上反差的綠色收腰連衣裙，一點都沒有不適感。幾乎所有人看了都會笑著說她真可愛。

大膽運用色彩，但不要全身色彩太多，大面積使用單色。

當然，最自信的笑容才是制勝法寶。既然是「大女孩」，那就做自己的大女孩。

身體健康最重要

生活方式要優化

舒適自然、活出強大才是最重要的，所以大家沒有必要催著阿妹減肥。

前兩天，阿妹回應了發胖的原因。除去先天基因帶來的家族肥胖症，剩下的都是後天造成的。而後天的因素里，除了過勞肥、吃激素和年齡增加導致的代謝變慢，還有戒不了奶茶……

只要不影響健康，發胖問題不大……可是似乎……喝太多奶茶是影響健康的啊！

和周杰倫小公舉一樣愛喝奶茶，兩人這些年的合照就是把人放大的過程……

喂喂喂，你們可是明星啊！要對自己有著基本的身材管理啊！良好的生活習慣難道不是必備課程嗎！

不如來看看其他明星都是怎麼對自己「下狠手」的。

管住嘴邁開腿

減肥才是最好的「手術刀

大S

懷孕時認真胖一胖的大S如果說第二，大概沒人敢認領第一。

出席活動即使用上了大面積黑色，和燈籠袖仙女裙，大家一眼關注到的都是「大S懷孕又胖了」。

但是她超極拼，生生用控制飲食＋運動健身的方式，以肉眼可見的速度瘦了下來。

生完孩子瘦下來的樣子，讓觀眾重新見到了當年的杉菜，只能感嘆時光對美人太溫柔。

金雪炫

現在被認為擁有完美身材的雪炫，在出道的時候可是超過了60KG……

作為一個南韓出道的組合女愛豆，這個體重大概等於「判你死刑」了。

更可怕的是還戒不掉吃炸雞，還會連累隊友一起被罵……

多次被罵後「幡然醒悟」，開始控制身材和飲食，沉迷蔬菜和小番茄，瘋狂健身。會用自己的照片激勵自己，是「我發誓再也不吃了」的真實寫照了。

經歷了痛苦而又漫長的過程，才有了現在的身材。

鄧紫棋

曾經的小金魚給大家的印象，是「死壯Strong」。

執著於一些奇怪的造型，對皮褲更是愛的深沉……

之後開始慢慢管理自己的身材，管住嘴邁開腿，一邊擼鐵甩脂，一邊飲食控制。

慢慢的也就瘦了下來。

才有了現在完美的身材，被無數人所羨慕。

林允

出道時屬於「微胖」屆人士，肩頸線條算不得乾淨利落。

作為一個依靠熒幕的演員，要「討好」大眾審美就要付出很多艱辛……

性格可愛的她在微博上打卡減肥。

敷著面膜舉舉小啞鈴。

也會去健身房揮灑汗水。

於是蛻變成了馬甲線女神。

還畫出了可愛的趨勢圖，性格圈粉沒跑了。

小仙女們雖然不用像明星，對自己太過於嚴苛。

但是健康的體態和正常身體管理還是要有的，如果不能管住嘴，就從邁開腿開始吧~

如果連腿都懶的邁去健身房，就跟著鵝娘做一些不用去健身房就可以做的簡單小動作啦！

【動作一】波比跳

起始動作身體是自然站立，然後身體下蹲，雙手先撐地比肩略寬一點，然後伸髖踢腿，再做俯卧撐，屈髖收腿，最後縱跳起來，雙手向上伸展。此動作重複2組，每組10-15次。

【動作二】V字卷腹

平躺在地上，兩手放臂側。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒，上半身落下。此動作重複2組，每組10-15次。

【動作三】平板支撐

這是一個靜止保持的動作，但有相當的難度。四肢著地，面朝地面，用手掌或手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢30秒或儘可能長時間。

【動作四】仰卧起坐

將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停1-3秒，然後落下。此動作重複3組，每組10-15次。

【動作五】俯卧撐

將兩手掌按地，兩手掌間距與肩同寬，兩腿向後伸直，用兩手掌和腳尖作為支撐點。俯卧過程為，雙臂向身體兩側彎曲，使身體垂直下降，下降到將肩、肘保持同一平面便足夠。撐起過程則正好與俯卧相反，恢復到原姿勢。此動作重複2組，每組10-15次。

減肥遠沒有這麼簡單，但是控制住不發胖還是可以的。如果實在嘴饞，不如喝中杯無糖奶茶，來代替全糖奶蓋珍珠啦！

減肥是女生們一輩子的事業，但小仙女們千萬不能因為對自己身材不滿意而放棄自己。

鵝娘想說，無論是通過穿搭提升氣質，還是擁抱更健康一些的生活方式，都能夠成為更好更自信的自己~

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