不論男女，身體有3個表現時，不要拖，多吃4物，補精氣，養腎臟
腎主藏精，主人體生育、生髓。肝臟不好，中醫會因癥狀不同，將腎病分為腎陰虛和腎陽虛。在腎虛初期，身體就會出現一些異樣的表現，這是人們長期的不良習慣影響，造成腎臟虧損所致。這些癥狀一旦出現，就要進行調理了，好的飲食和規律的作息時間，會對腎臟有養護作用。
不論男女，身體有3個表現時，不要拖，補精氣，養腎臟
1、體寒
當身體出現手足不溫、怕冷、腰膝酸軟的現象時，可能你的腎不好了，是腎精虧虛導致的。女人會出現痛經四肢發涼、易疲勞現象，這是中醫所說的腎陽虛。這些現象一旦發生，就要注意調理了。
2、盜汗
身體出現潮熱、盜汗、失眠多夢、心緒煩躁時，是腎陰虛的表現。女人會出現月經量少、閉經、潮熱等。在西醫會認為是雌激素低下所致。
3、性功能低下
一些不了的習慣可至腎虛，熬夜、酗酒、抽煙等不良嗜好，導致精神萎靡不振。一些人往往因為玩遊戲，久坐，是的腎氣虧虛，出現性功能低下的現象。對於女性來說，腎虛還可造成女性性冷淡，影響生育。
中醫世家不外傳的養生長壽經
￥26.10以上這3個現象發生時，是腎在提醒你，腎精虧虛了，不要拖，從調理日常生活飲食開始保健。
不論男女，出現以上的現象時，不要拖，多吃4物，補精氣，養腎臟
1、養骨湯
羊肉屬於溫熱的食材，特別是腎虛的人，腎精不足，腰膝酸軟、乏力，可以用羊骨帶肉、胡蘿蔔、生薑調味燉湯。可補腎氣、填腎精、滋補暖身，對腎虛的患者尤為適宜。冬季普通人群，也可這樣食用，可驅寒、保暖。
2、黑豆
黑豆具有補脾、利水的功效。對於腎虛的病人來說，黑豆可以說是最佳食材。男人是黑豆可補陽氣。女人常食黑豆，還可美容養顏、去除皺紋等。黑豆煮水、黑豆泡酒都是很好的養生食品。
3、桑葚
桑葚有補肝、益腎、滋陰的作用。益腎臟、固精，長久食用還可烏髮明目。尤其對於腎陰虛不足者，進食最為有益。桑葚干可以作為零食，長期食用。
4、小米
小米具有補氣養胃、健脾的功效，並且對腰膝酸軟有很好的改善作用。長期喝小米粥，可以補腎氣、養生虛。小米還具有補血健腦、改善睡眠的功效。對於腎虛的人來說，是最佳的飲食，可在晚飯時食用。
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