小編就最近發現我們單位的女生天天不吃早飯，說什麼減肥，瘦身，結果反而沒減肥還重了，為什麼呢？早飯不吃，到中午很餓，她們就說：中午多吃點沒事，這就是屬於典型的暴飲暴食。小編認為減肥這是一件長久的計劃，不在一朝一夕，如果大家堅持每周喝一碗這個，堅持30天，小編保證絕對會瘦。女人每天早上都喝「它」，頭髮又黑又亮不再乾枯，遠離「少白頭」。

這核桃黑米芝麻糊，當早餐絕對營養，而且對於烏髮潤發也有著莫大的幫助，頭髮不再乾枯，讓女人遠離少白頭。

核桃黑米芝麻糊

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By 踏月色而來～

配料：

黑米 50克、黑芝麻丸 5顆、核桃仁 30克、糯米粉 20克、冰糖 30克、水 1000克、枸杞 適量

烹飪步驟：

1.準備食材並稱重，也可以用黑芝麻。

2.黑芝麻丸去掉外包裝備用。

3.把糯米粉倒入炒鍋中，小火慢慢炒熟，炒制微黃，有點淡淡的香味即可關火盛出備用。

4.把所有的食材放入破壁機里。倒入清水後。

5.啟動破壁機的湯/糊功能。

6.20分鐘後黑米核桃芝麻糊就做好了。

7.把做好的黑米核桃芝麻糊盛到碗裡面。

8.上面用枸杞點綴一下就可以享用了。

9.滋陰，補腎防脫髮，關鍵是自己做的健康，而且味道超級贊。

10.一天一碗，水水嫩嫩好營養。

烹飪小貼士：

1、抗衰老、預防動脈硬化：黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

2、降低血糖：黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。

3、控制血壓、減少患心腦血管疾病：黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

4、黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。

5、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

請問你學會這道核桃黑米芝麻糊了嗎？

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