提醒愛喝咖啡的人：喝咖啡有好處，但也有3個缺點和2個注意事項

咖啡這個詞我最早應該是在電視裡面看到的，電視劇里的那些白領經常在茶水間沖咖啡喝，還有那些少爺經常約漂亮妹子去咖啡館，那時候我不知道咖啡到底是什麼。長大後偷偷跑去嘗試過，那味道真不好喝。成家後，慢慢學會了品，也慢慢接受了這種味道，也去搜索了一些關於咖啡的資料。今天給大家整理了一下，希望對愛喝咖啡的人有一些幫助。

咖啡確實具有獨特的風味，有不少人在閑時或者白領在上班辛苦時喜歡衝上一杯咖啡來享受生活，還有的人喜歡在夜晚加班時喝杯咖啡提神醒腦，甚至有些人慢慢喜歡上了喝咖啡。確實，喝咖啡對身體是有好處的，下面我們一起來看看吧！

喝咖啡的好處：

可以提高工作效率

早晨起床後，空腹之時是不建議喝咖啡的，這個時候該喝的應該是白開水，白開水能促進新陳代謝，增強腸道的蠕動，有很好的排毒通便的效果。早上喝咖啡的時間應該選擇在飯後半小時或者要開始開展一天的工作之前，這個時候來一杯咖啡，能夠起到提神的作用，還能刺激你的中樞神經，起到增強大腦反應能力的作用。因此，早餐後喝咖啡有助於提高工作效率。

降低膽結石的患病率

一般情況下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有著刺激膽囊收縮的作用，據某大學研究人員最新發現，每天有喝2～3杯咖啡習慣的男性，得膽結石的機率低於40%左右，大大的降低了膽結石的患病率。

提醒愛喝咖啡的人：喝咖啡有好處，但也有3個缺點和2個注意事項！

缺點1：影響睡眠質量

愛喝咖啡也應該注意度和喝咖啡的時間，因為過多的咖啡因會導致焦慮心悸、神經過敏，嚴重的還有可能導致恐慌症加重，從而導致睡眠出現障礙。而太晚喝咖啡，因為咖啡的提神作用，也會讓你的睡眠受到影響。長期如此，可能出現失眠的情況。

缺點2：誘發骨質疏鬆症

咖啡因利尿的效果非常好，長期且大量喝咖啡可能導致排尿量增加，容易造成骨質流失，誘發女性患骨質疏鬆症。

缺點3：出現厭食症

因為咖啡含有的特殊成分，大多數人在喝完咖啡後會產生較強的飽腹感，沒有吃別的東西的慾望，因此經常性大量喝咖啡，很有可能導致比較重的厭食症，讓你越喝越瘦，從而影響你的身體健康。

喝咖啡有好處，但也有缺點，因此喝咖啡時還是要注意一些事情，比如以下的兩點，您就應該引起重視：

一注意：咖啡別和酒一起喝

咖啡因有較強的興奮作用，邊喝咖啡邊飲酒或者是喝完咖啡再飲酒（不管是葡萄酒還是白酒），都會對人體產生比較大的刺激，容易導致出現頭痛、失眠等情況，尤其有陣發性心跳過速的人，咖啡和酒一起喝還有可能誘發心臟病。

二注意：喝咖啡要適量

不管您怎麼愛喝咖啡，都不要過量飲用，更不能將咖啡代替白開水，建議正常成年人每天飲用咖啡的量不宜超過400mg，大概也就是3杯～4杯的量。

註：圖片來自網路

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