每天堅持跑步是一種什麼樣的體驗？你想知道嗎？

每天堅持跑步其實是一件很困難的事情，很多人都有過想堅持長跑的習慣，但是很長時間下來，能夠堅持每天鍛煉的人，少之又少。

為什麼會這樣呢，其實人都有趨吉避凶的潛意識，在很多人心裡，跑步絕對不是什麼愉快的體驗，很多人都是在跑步過程中吃了很多苦，所以大多數人對跑步都是敬而遠之的。

那麼為什麼身邊還是經常可以看到有人每天堅持長跑呢？其實這是因為那些只體驗到跑步痛苦之處的人，沒有深刻的感悟到跑步帶來的好處，沒有體會到跑步帶來的樂趣。

如果你從今天開始養成跑步的習慣，你的心理變化會決定你的堅持時間，很多人都覺得跑步最重要的是堅持，但是長跑堅持下去最重要的不是堅持，而是找到愉快的跑步體驗，找到跑步的樂趣。

那麼那些堅持跑步的人，在跑步的時候到底是什麼樣的體驗呢？到底是什麼原因讓他們愛上了跑步呢？你如果開始堅持跑步，你會出現什麼樣的變化呢？

第一，你在堅持跑步的第一個星期的變化。第一個星期的變化是非常巨大的，在這個階段的人面臨的最大問題是來自身體和心理兩個方面的。

我們的身體都有適應性，從零運動量到三公里或者五公里甚至十公里，這是一個從無到有的質變過程，這個過程會對你的身體造成巨大的影響。

最明顯的就是肌肉的酸痛，有的人肌肉甚至酸痛到走不動路，這無疑是非常痛苦的體驗感受，很多人因為這個原因而停止堅持跑步，這也是很正常的。

畢竟大家都不是出來受虐的，所以很多人不願意承受這樣的痛苦也不是什麼稀奇的事情，那麼我們在鍛煉的時候可以看見很多人堅持幾天就沒動靜了，這沒有什麼稀奇的。

所以對很多興緻勃勃想要堅持跑步的人來說，每天堅持跑步可以，但是不需要進行太大的強度就行了，每次跑步要循序漸進，每次跑步跑一點，然後慢慢增加就可以了，最終達到比較大的跑步強度。

第二，你在堅持跑步的前一個月。一個月可以說是一個比較長的鍛煉時間了，對於我們的身體來說也已經度過了一整個周期，我們的身體已經出現了巨大的變化。

這個過程，我們的身體已經經歷了一個完整的改造，你的身體已經可以初步適應跑步帶來的壓力，已經不會因為跑步而使身體產生劇烈的酸痛感了。

那麼這個階段的人會碰到什麼問題呢？最主要的問題就是跑步的堅持問題，這個時候跑步帶來的新鮮感覺已經消失了，剩下的就是枯燥，這個時候的人會本能地拒絕出門跑步。

很多對跑步嚴重抗拒的人，甚至在出門準備跑步的時候會莫名的感覺到身體疲勞和神經疲勞，這其實是心理作用，心理影響到了身體的表現。

第三，堅持跑步很久很久的人。這個階段的人沒啥說的，跑步的痛苦對於他們早就習以為常，跑步已經成為習慣了，習慣了跑步對身體和精神的增益效果，哪天不跑步就感覺不舒服。

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