愛跑步的人，最終不是變成大神就是變成神經病？

愛跑步的人，他們都是「神經病」嗎？

明明冬天這麼冷，居然早上晚上都能碰到跑步的人，有些黑燈瞎火的也在跑。還有跑友在立旗杆：早點下雪吧，讓我能實現光著膀子去雪地里跑個半馬的願望。

很多跑步的人都像吃了興奮劑，一提起馬拉松比賽就嗨皮，三天不跑會抑鬱，早上起得比雞早，跑步跑得很賣力。

今年上半年的上海半程馬拉松，高溫曬太陽，個個跑者烈日下奔跑21公里，不可思議！

今年下半年的上海全程馬拉松，遇見下雨天，個個跑者大雨中奔跑42公里，不可理喻！

什麼，去跑個馬拉松還需要抽籤？不是組委會發錢請你去跑？你還要自掏腰包去跑步？

中籤率還很低，你想去跑還中不了簽？沒中籤還能難過好幾天？

還有一些跑友，每碰到一些特殊數字，就非得跑個步應景，比如666,999,5201314，碰到雙11，他就跑個11.11公里，碰到雙12，他就跑個12.12公里。

什麼，居然還有跑者喜歡長途跋涉，飛機火車的，自己花錢全國到處去報名跑馬拉松？酒店住宿一趟得花好幾千，就只跑回個馬拉松獎牌？

神經病……

神經病……

你們這群愛跑步的人，根本就是神經病嘛！病得不清，無藥可救，有些已經病入膏肓了！

但是，當你身邊有這麼個跑者時，請對他們好一些，多安慰他們，多請他們吃飯（愛跑步的人也是喜歡吃的人）。

畢竟，他們也沒礙你事，誰又會和「病人」過不去呢！

別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿，作為跑者，你是不是真覺得自己也有點神經病？愛跑步的這些人，長期奔跑著，還基本上都是大人，大神經病，簡稱「大神」。

但是，何為真正的跑步大神呢？以下的這五個大神標籤，你能貼上幾個？

一、長期跑，不受傷

據說，十個馬拉松跑者至少有8個曾遭受過跑步損傷的困擾，畢竟從菜鳥到大神的路上不是一帆風順的，有不少人都因為跑步受傷了，不是傷到了膝蓋，就是傷到了腳踝，不是傷到了小腿就是傷到了大腿！

真正的跑步大神，他們知道科學的跑步方法，並且能夠靈活的應用，這讓他們在跑步多年以後，身體依然健康如初，沒有受過運動損傷！如果人能持續跑步並不受損傷，那也稱得上大神了！

因為很多人跑著跑著，就出現了各種傷病。跑步本應該是快樂的，如果因為傷病而無法享受跑步帶來的快樂，那麼就得不償失。

跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓練。跑步對我們來說，能一直安全跑下去，才是最重要的。

相比速度、比賽成績、PB，身體健康才是第一位的。那些聰明的跑者（大神）懂得適可而止，雖然他們有自己的訓練計劃，也會嚴格按照這個訓練計劃來執行，但是一旦身體出現不適，感覺不好，就會停止跑步，讓身體有時間來恢復。一旦你受傷了，你會學到一條寶貴的經驗：能跑是一件很奢侈的事情。

如果你想要跑得更久，請記住：不要讓自己受傷了。對業餘選手來說，跑步最重要的作用在於鍛煉身體，越練越傷不是任何人運動的初衷。

二、有恆心，跑齡長

做好事易，做一輩子好事難！同理，跑步也是一樣的，堅持一星期一個月問題不大，堅持一年兩年也可以，但用大半輩子都堅持跑步卻是不容易做到的。

所以當我們在賽道上、公園裡或者跑道上，看到上了年紀的跑者，總會由衷的表達敬佩之情，因為他們中的多數不是到了這個年齡才跑步，而是很多人幾乎跑了一輩子！

所以說，大神的第二個標籤是跑齡長，不管你的速度如何，是否獲得過名次，僅靠那麼多年的堅持就足以俯視眾多跑者，跑步的最高境界就是對整個人生有了新的認識。

如果你堅持跑步10年以上，意味著這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟，你的速度也可能越變越慢，但是這不會影響你的目標。

在馬拉松賽場上作為普通跑者看上去競爭並不激烈，但是你也會發現這是一項讓人充滿野心的運動，你會不斷追求自己的紀錄。當你的最快速度變慢，這並不意味著你就不能超越自己，你將越來越注意自己跑步的細節，然後通過小調整，讓新紀錄成為可能。

其實，跑齡長的跑者看重的是跑步這項運動能鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅韌不拔的人生態度。

三、狀態穩，有流程

有時候狀態不好，並不是你的錯。對於專業的運動員來說，如果想一直保持高水平的競技狀態是比較難的一件事，因為根據運動規律，你總會遇到低谷。對於業餘跑者來說，亦是如此。

有時候你的身體很可能無法承受訓練所帶來的壓力，你的睡眠質量和精力狀況都會呈現明顯的下滑趨勢，食慾也將會受到影響，不僅會影響到身體健康，跑步速度也會下降。

而一位優秀的跑者知道如何對待和度過低谷期，從而始終保持一個穩定的跑步狀態。

所以，那些每周堅持跑步3-5次，每個月都有一定的跑量，不一定每個月要跑200公里以上，身體健康，精神良好，睡眠良好，長時間保持一個穩定的跑步狀態，才是一個跑者應該追求的。

跑步大神都有自己一套規範的跑步流程，跑步前都要充分的熱身全身的部位，對熱身的動作了如指掌，而且跑步大神對跑步後的冷身也有規範的流程，用什麼動作放鬆肌肉，用什麼動作拉伸筋膜，用什麼動作排除乳酸，用什麼動作訓練肌肉，這些跑步大神都非常清楚！

四、飲食健康

對於健康來說，主要來自兩方面，一方面是運動，一方面是飲食。

不懂飲食的跑者成績再好成不了大神。對於長期跑步的人而言，均衡的飲食和營養無疑是最重要的一部分，但是對於跑步的人來說，吃得健康並不意味著對美食說「不」。

所以此時吃也是個技術活，菜鳥不敢吃，而大神甚至依然可以對甜點「肆無忌憚」，卻仍能保持苗條的身形。比如當你想吃巧克力的時候，你不用刻意剋制自己，因為你知道自己會很規律地跑步。

常年跑步的人一定懂得如何控制自己的飲食。當你休息不跑步的時候，你可能並不會感到飢餓，所以你也會吃得少一些。但是當你訓練量加大時，你也會增加進食量。

五、生活自律

生活中常常見到一些人，為了工作加班通宵達旦，身體搞垮，為了生活忙得焦頭爛額、精神錯亂......

然而有一個奇怪的現象是，如果你堅持跑步了3年或者5年以上，你就會發現，你的工作、生活和不停奔跑都井井有序，再大的壓力也遊刃有餘。

其實，這裡面有一條非常重要的因素就是跑步可以減壓、讓大腦變聰明、身體狀態更好。當然跑一次兩次就獲得這樣的感受確實有點難，身體的改變是來自跑量的積累。

跑步這條路上，隨著年齡越來越大，你也會逐漸放慢速度，降低跑量。這並不代表你會與跑道漸行漸遠，而是代表著你懂得如何平衡你的生活與跑步，不讓身體勞累，恰到好處的跑步時間和距離都是大神才具有的能力。

以上五個大神級的標籤你能有幾個？

如果一個都沒有，那你可能真的是「跑步神經病」，如果在堅持堅持，你將來也會成為「跑步大神」。

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