手臂居然有種爆炸感，進步就是這種感覺！

手臂很難練，原因在於它長得並沒有像胸肌那麼明顯，哪怕已經把彎舉做到力竭。如果不想只是在做動作，那麼試試魔獸的方法，輕重量也可以泵感十足。訓練技巧就是追求效果的表現，如果沒效果，那訓練的意義好像就沒那麼明顯，加拿大魔獸代言人Ron Partlow就是希望你練出效果！

（1）動作過程中，上臂應該如何擺放？

（2）如果手臂力竭的話，如何強迫自己多做幾個？

（3）你會單獨花一天練手臂嗎？

播放

肌肉構成

微信號：

jirougc

▲

長按二維碼加關注

專業健身健美公眾號，同步

美國教程！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！