憑什麼對你越好的人，越要承受你的臭脾氣？

通常，心理學家是不會建議我們壓抑情緒的。

雖然很多時候我們必須壓抑自己的情緒，比如被蠢蛋老闆臭罵，課題答辯時被導師狂懟，表白被拒但你離開也要體面——在成人世界，情緒壓抑（emotion suppression）無處不在。

過度的情緒壓抑對我們的精神健康有很多壞處。

例如在加利福尼亞大學的研究者和波士頓大學的研究者共同發表的一項研究里，如果研究人員要求人們在觀看一段悲傷影片中壓抑自己的情緒，他們在整個過程中會感覺更悲傷；在觀看結束後，這種悲傷的情緒會持續得更久。

在瑞士心理學家賓得2012年發表的一項研究中，他指出，情緒壓抑會干擾海馬體在記憶儲存時的活動，導致記憶損失。

-忍住不哭

-忍不住

-嗚哇哇哇哇哇哇

前兩年有一句雞湯很流行，說的是「別把最壞的情緒留給最親的人」。可是很多時候，我們也控制不住自己，因為我們實在需要表達情緒。

但其實，當我們在向親密的人發脾氣的時候，只是在發泄負面情緒，而不是在好好表達情緒。

當然，我們完全可以在最親的人面前「做自己」，我們只是要換一種有別於發脾氣的、健康的表達方式。

我們需要學會的是一種，在不傷害愛你的人的前提下，正確表達自己情緒的溝通方法。

在鯨雷計劃，

我們為你準備了一個

為期5天的「非暴力溝通」訓練營

該訓練營基於《非暴力溝通》一書，特約業內資深課程撰寫人，為訓練營量身訂製優質音頻 圖文講解材料。

我們還為每一個訓練營都準備了優質社群，每天解鎖課程後，大家都可以在社群內自由討論，任何課程里、生活中的問題都會在群內找到支持和解答。

同時，可愛導師還會親臨社群，在線答疑。學習時你才是主角。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！