很多人只知道葡萄乾好吃，卻不知道葡萄乾對身體有這5大好處

葡萄乾是我們比較常見的乾果之一，葡萄甜甜的，沒有了葡萄乾的酸澀很受人們的喜愛。葡萄乾無論是是直接食用還是泡水喝、煮粥、或者製作甜品都很實用很好吃。葡萄乾大部分都來自於新疆，新疆地區在葡萄乾的生長期的光照時間都很長，長出來的葡萄好，製作成的葡萄乾也非常的好吃。很多人只知道葡萄乾好吃，卻不知道葡萄乾有豐富的營養功效。那麼葡萄乾有什麼好處呢?

葡萄乾的營養功效：

1、美容養顏

葡萄乾含有豐富的維生素C等營養物質，我們都知道維生素C具有很好美白抗氧化性作用，常吃葡萄乾有美容延緩衰老的作用。

2、潤腸通便

葡萄乾中含有豐富的膳食纖維，果膠等，這些物質能起到滋潤腸道、助消化，治療和預防便秘等作用，常吃葡萄乾有潤腸通便的效果。

3、補氣血

葡萄乾中含有豐富的鐵元素，葡萄乾中的鐵元素是新鮮葡萄中的十幾倍，常吃有養氣血的作用，尤其是對缺鐵性貧血的人群，補血效果更佳。

4、提升免疫力

葡萄乾中含有豐富的維生素、氨基酸、鈣、鐵等營養物質，常吃可以提升體力，增強人體免疫力的作用。

5、緩解疲勞

葡萄乾有安神、緩解疲勞的作用，對於有神經衰弱的人群來說，經常吃葡萄乾有很好的治療效果。

葡萄乾的食用禁忌：

1、葡萄乾不能過量食用，葡萄乾熱量較高，長期大量食用會對身體有負擔，導致體重增加，每天吃一小把即可，大概20粒左右。

2、糖尿病患者不要吃葡萄乾，葡萄乾中含有豐富的糖，食用後會使血糖升高。

3、睡覺前最好不要吃葡萄乾，否則會對牙齒有傷害，如果吃了最好刷刷牙。

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