肝不好的人，這3件傷肝行為要少做，多做3件事，排肝毒，降肝火

肝不僅是五臟之中體積最大的器官，還擔負著幫助身體解毒排毒的重任，肝臟在身體健康運轉中起著重要的作用。但是生活中，我們常常因為個人疏忽，做一些「傷肝」的事情，肝臟如果受損了，會使人臉色發黃，身體代謝下降，不利於工作和生活。所以我們要及早開始養生，關注肝臟健康，少做以下這3種傷肝行為，減少肝臟負擔。多種這3件事，排出肝毒、降低肝火。

少做3事：

1、睡得晚：我們身體的各個器官組織，已經習慣日出而耕、日落而息的作息習慣，雖然現代社會，人們睡覺普遍晚了些，但是最好在晚上11點之前入睡，這樣才能給肝臟留出時間自我調整，肝臟休息好了，才能有源源不斷的動力幫助身體分解排泄。經常熬夜的話會傷肝。

2、生悶氣：肝是最易受到情緒影響的器官。經常生氣、抑鬱、情緒低沉，會使肝氣受阻，從而滯留在肝臟內，肝氣淤滯，致使肝臟內的垃圾毒素排出受阻，經常如此，會使肝臟的毒素積聚過多，影響肝臟功能的正常發揮。所以我們要學會調節自己的情緒，心裡有事及時疏解。

3、吃得晚：現在大多數的上班族會有加班的情況，加完班回家感到飢餓無比，不吃些東西就睡不著覺，於是就會吃一些宵夜。但是吃的太晚話，大腦要給身體的各個器官「下指令」，開始消化食物，從而加重肝臟負擔，肝臟「日夜兼程」的工作，導致其不堪重負，從而會出現各種問題。

多做3事：

1、及時排便：養成固定的排便時間，堅持每天排便，不僅能減少身體毒素的堆積，對肝臟也有一定養護作用。因為如果不及時排便的話，會使大量垃圾廢物滯留在體內，不利於身體吸收營養物質，肝臟也就無法及時得到供養，致使肝功能下降。同時，毒素積聚過多也會損傷肝臟。

2、吃早餐：很多人都知道不吃早餐傷胃，卻不知道對肝也有影響。因為早上不吃早餐，身體營養跟不上，血糖也就相應會比較低，為了維持身體的正常運轉，肝臟就要「貢獻」出自己的肝糖原，滋養其他器官組織，致使肝臟負擔加重，不利於肝臟健康。所以為了養肝我們要堅持吃早飯。

3、按摩上腹：右上腹的部位，對應著肝臟和膽囊等器官，每天睡前，抽出10分鐘左右的時間，平躺在床上，用手掌輕按右上腹，這樣做能夠加快肝臟的血液循環，減輕肝臟的代謝負擔，促進垃圾毒素的排出。同時，經常按摩還可以提高肝細胞活力，疏通肝氣，有利於肝臟的保養。

養生要從改變不良的生活習慣開始，肝臟的養護，首先從根源上減少對肝臟的傷害，平常不要晚睡、生悶氣、吃飯過晚，少做這3件事，能降低肝臟受損的幾率。做到及時排便、吃早餐、按摩上腹這3件事，能促進肝臟氣血循環，排出肝臟，幫助保養肝臟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！