聰明女人冬季減肥，常吃這4種食物，避免脂肪堆積，冬季少生病

冬季天氣寒冷，一方面為了禦寒，我們會比其他季節吃的更多。另一方面，身體也會自動的儲存能量，導致體內脂肪堆積，再加上冬季戶外運動的減少，所以冬季我們會更容易發胖。但是冬季過後進入春季，身上的肉就藏不住了，所以我們要在這個「增肥」季節，利用一些小訣竅達到減肥目的，既然贅肉是吃出來的，那我們就從飲食入手。女人冬季減肥的話。常吃一下這4種食物，既能避免脂肪堆積，保持身材，還可以提高免疫力，減少生病。

1、娃娃菜：娃娃菜其實就是小個的白菜，是冬季經常吃的一種蔬菜。娃娃菜中的鉀元素含量較多，鉀元素進入體內，和體內多餘水分結合以尿或汗的形式排出體外，具有消腫利尿的作用。同時，娃娃菜中含有豐富的纖維素，能夠幫助腸道蠕動，排泄出廢物，有效緩解胃積食、便秘等癥狀。冬季天氣乾燥，多吃些娃娃菜補充水分，還具有良好的瘦身作用。

2、白蘿蔔：白蘿蔔是冬季廚房瘦身效果最好的蔬菜，具有良好的通氣、利尿作用，氣血暢通，身體的新陳代謝速度也就上去了，脂肪就不容易堆積，從而達到減輕體重的目的。白蘿蔔飯前吃效果最好，最好不要煮熟吃，因為白蘿蔔煮熟會破壞一些營養物質，涼拌蘿蔔絲是不錯的選擇。飯前吃一些白蘿蔔能幫助喚醒腸道蠕動，防止食物停留，減少脂肪堆積。

3、黑木耳：減肥期間的女性，經常吃一些黑木耳也是不錯的選擇。黑木耳中含有多糖體，這是一種滋補身體的植物膠質，加上木耳中的纖維素，能幫助腸胃蠕動，抑制多餘物在體內堆積，同時還可以吸附腸道內的有毒物和油脂，堪稱腸道的「吸油機」。黑木耳的蛋白質含量較多，想減肥又不想吃太多肉的女性可以吃一些木耳，能夠補充身體所需營養物質。

4、燕麥：現代人飲食過於精細化，所以經常會出現消化不良、便秘等癥狀，適當吃一些粗糧不僅有利於身體健康，還具有減肥功效，燕麥就是一種常見又便宜的粗糧。早餐少吃一些油條等熱量較高的食物，用牛奶燕麥代替，既能滿足身體所需營養，還可增強飽腹感，減少其他熱量的攝入。燕麥中的植物纖維和蛋白質含量較高，能夠提高胃動力幫助消化。

冬季減肥從食療入手更為明智，娃娃菜、白蘿蔔具有消腫利尿的作用，並且水分含量較多，可以及時為身體補充水分。黑木耳、燕麥能夠提高胃動力，減少食物堆積，幫助身體及時排出廢棄物。聰明的你，在冬季記得常吃這4物，既能加快脂肪燃燒，又可增強體質，達到健康瘦身的目的。

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