晚上讓寶寶吃這4種食物，孩子會睡的更好，長的更高

每個媽媽都希望自己寶寶的身體更好，更棒，這就需要注重寶寶的一日三餐， 尤其是晚餐，因為孩子吃過晚餐過一會就睡覺了，晚上休息時間既是孩子的身體吸收營養的時間，也是孩子的身體分泌生長激素，長高的時刻，因此，寶媽想讓孩子長的更高，體質更好，就得注重晚餐的營養搭配。那麼，孩子在晚餐吃些什麼有營養的食物，能讓寶寶睡得更香，長的更高。

一、粗纖維類食物

適合於人體消化的纖維主要分布在五穀雜糧之中，比如玉米，地瓜，紅薯等，這些粗纖維類食物對寶寶而言是比較好消化的，並且對寶寶的腸道也有很大的好處，另外，五穀雜糧類的食物不僅含有纖維，還有豐富的微量元素，對寶寶的成長發育也很有好處，能讓孩子睡的更甜，長的更高。

二、水果

水果適合在寶寶飯前一小時或飯後一小時的時候吃，寶媽可以讓寶寶吃一些對腸胃消化有好處的水果，比如香蕉或火龍果等，寶寶每天晚上堅持吃一點水果，既對腸胃有好處，還能補充各種維生素，能讓寶寶身體更棒，長的更高，不過，寶媽需要注意的是，寶寶晚上吃水果不宜過多，不然容易給孩子的腸胃造成一定的負擔。

三、牛奶

眾所周知，牛奶對孩子而言非常重要，既能補鈣，還能有助於睡眠和消化，牛奶最好放在孩子睡前的半個小時喝，寶媽可以在牛奶中加入適當的蜂蜜，這會讓牛奶變得更加有營養， 寶寶晚上喝一杯牛奶，不僅促進身體對鈣質的吸收，不僅讓寶寶睡得好，還讓寶寶長高個子。

四、小米粥

小米粥是常見的營養晚餐，讓寶寶晚餐的時候多吃小米粥，能讓寶寶有更好的飽腹感，也能讓寶寶睡得更香，並且小米粥中含有豐富的鉀鈣鈉鎂等元素，對寶寶的成長也很有好處，因此，小米粥是非常營養的晚餐主食。

想讓寶寶身體越來越好，寶寶只有晚上休息好了才行，不過寶媽們也要注意一點，不要讓寶寶吃的太多了，不然容易出現積食的問題。

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