輕鬆養肝護肝，教你做簡單的護肝方，今天你養肝了嗎？

養肝就是養命，肝病是各類疾病發生的元兇，肝好，才有了對抗百病的健康基石。

據2014年《柳葉刀》雜誌公布的我國5年癌症存活率數據中，肝癌以10.1%成為存活率最低的癌症。

零食吃太多，肝臟很受傷。荷蘭科學家把36名參試者分成兩組，一組正常吃一日三餐，基本不吃零食;另一組在飲食中增加大量零食，包括常見的甜品、飲料等。6周後發現，每天吃零食的人，肝臟脂肪含量明顯增多，且部分受試者肝臟出現不同程度的損害，包括炎症反應、肝細胞破裂和結締組織增生等。

隨著氣溫下降，冬季的到來，又到了養生保健的關鍵時節。許多人都很關心在冬季應該如何養肝護。

1、太沖穴——泄火養肝，堪稱「人體的出氣筒」

太沖穴在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中，是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，有助於肝火泄發。

2、忌食加工食品

肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由於罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝臟或多或少都有毒性。

3、多吃綠色食物

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

4、吃木瓜

生活不規律、熬夜甚至酗酒吸煙……這些不良習慣都在無形中傷害我們的肝臟。想要護肝不妨多吃點木瓜。木瓜富含維C，有助清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。

5、枳椇子桑葚茶可以養肝、護肝，是藥王《千金方》中的記載。

原料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各5克

作用：養肝、護肝、解酒、清肝明目

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

6、車前草淡竹葉茶

其製作方法為取淡竹葉20克、蒲公英10克、杏仁10克、車前草10克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。此類藥茶屬於養肝祛脂類藥茶，主要適用於高脂血症及脂肪肝病人。

7、山楂太子參茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子參15克，加2000ML水煮50分鐘後取汁飲用。

經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

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