高血壓患者必須知道的日常生活「法則」，這幾點需牢記！

高血壓病在中國是一種最常見的心血管系統疾病之一，常導致腦卒中、冠心病、腎功能不全等嚴重併發症。很多高血壓患者只知道服用降壓藥物就萬事大吉了，根本不在乎平時大魚大肉的日常生活，其實這種做法是非常危險的。

認識高血壓

高血壓是最常見、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。醫學上對高血壓的定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，考慮為高血壓。一次測量中測出收縮壓大於140或舒張壓大於90隻能說是血壓可能偏高，並不能確診為高血壓。

高血壓的危害：

危害之一：高血壓引起的腦損害

中國人腦中風高發，高血壓患者中發生腦中風的人數是心肌梗死的5倍。高血壓可引起腦損害包括腦中風、短暫性腦缺血發作、血管性痴獃等。

危害之二：高血壓引起的心臟病

高血壓可引起多種心臟病：冠心病、心力衰竭、心律失常等。

危害之三：高血壓引起腎損害

高血壓可損害腎功能。早期可有夜尿增多、尿泡沫多、眼瞼水腫等癥狀，嚴重者進展為腎功能衰竭，即尿毒症，需要透析治療或換腎，喪失勞動力，並且花費巨大。

高血壓的保健秘訣

注意低鹽飲食，鹽的攝入量每日控制在5克左右。少吃高膽固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆類、新鮮蔬菜瓜果等。

2.不宜過度緊張、勞累及情緒激動。不吸煙，少飲酒、咖啡或濃茶。

3.避免劇烈運動，適當參加體育活動，如保健操，氣功。太極拳、散步。冠心病人夜間較好不獨居一室。

4.寒冷季節注意保暖，不宜戶外活動過久。防止感冒，外出要戴口罩。

每天這樣做，遠離高血壓困擾：

1.中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

2.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。

方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。

功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。

3.麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

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