想要迷人的腰窩？常練這些瑜伽動作，持之以恆，美化腰背線條

腰窩就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側，擁有「腰窩」的女性也被冠上了性感女神的稱號，擁有腰窩的人，裸著後背，能夠讓性感升華，俘獲不少男人的心。

其實，想要擁有性感的腰窩，並不難，很多人甚至天生擁有一對讓人艷羨的腰窩，但是對於腰窩不夠明顯甚至沒有腰窩的女生來說，勤加鍛煉同樣也能擁有。好了話不多說， 想要迷人的腰窩？不妨常練下面這些瑜伽動作，持之以恆，美化腰背線條。

貓伸展式可以幫助靈活脊柱，減少背部脂肪的堆積，塑造背部的肌肉線條。練習時跪在墊子上，手臂與肩膀同寬垂直，雙腿分開與髖部同寬，大腿垂直於地上，腳掌綳直，腳背壓實地面，然後抬頭沉腰，弓背低頭看肚臍，隨呼吸頻率練習5組。

側板式變體，可以快速有效燃燒腹部脂肪，輕鬆甩掉小肚腩，還能美化背部線條，幫助練出腰窩。四角跪姿跪在墊子上，左腳掌踩地，右腿伸直，轉腳掌向左，然後收腹，抬起左腿向上，保持屈膝，膝蓋向上，小腿向下，綳直腳掌，穩定好後，將左臂向上抬起，讓左手、肩膀和右手在一直線上。

而接下來的輪式練習不僅可以很好的滋養和增強腹部各肌肉，同時還能加速腰部的血液循環，從而加速腰腹肪的代謝，甩掉小肚腩，練出小蠻腰。兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。

雙角式的練習有助於改善消化能力，減少腰腹贅肉，幫你塑造撩人腰窩，同時也能伸展骨盆部位、美化腿部線條。從山式站立進入，雙腳分開約三倍肩寬的距離，然後上身軀幹前屈至雙掌放在雙腳間的地面上，雙手分別往左右兩邊伸直，直到手腕扣住腳跟，頭部置於兩腿中間位置頂著地，雙腿保持伸直狀態。

最後蠍子式是瑜伽動作裡面很專業的一個體式，可以有效鍛煉腰腹力量，同時消除小腹堆積的脂肪，練出迷人腰窩。肩膀與下顎支撐地面，手臂貼於肩膀下方，臀部用力向後彎曲，兩條腿在空中保持平衡，腳掌貼在一起，膝蓋向外側分開。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！