膝蓋總是咔咔響，是關節發出的「求救聲」

很多人在生活中會出現站起來的時候膝蓋發出聲響的現象，為什麼會出現這個癥狀？是否是因為膝蓋出了問題導致的呢？我們在生活中有哪些方法可以保護我們的膝蓋？就這兩個問題來跟大家一起了解一下吧。

起身的時候膝蓋響是什麼原因導致的？

1、骨關節炎。

關節面軟骨在高負荷的情況下，很容易會受損而發生退行性的改變。會導致軟骨細胞的代謝出現紊亂，這樣一來蛋白多糖也會因此而減少。軟骨的彈性也會因此而減弱，會開始逐漸的出現軟化、粗糙以及糜爛等癥狀，發展到後期的話會引起骨刺的發生，形成膝關節炎。這個時候就算有部分的軟骨部分存在，也是殘缺不全、凹凸不平的。自然會在膝關節伸屈的時候出現關節面的摩擦音，導致起身的時候出現咔咔的響聲。

2、髕骨問題。

如果有連續性出現膝蓋響，並且年紀也還比較小的話。很可能是因為髕骨軟化而導致的，大多數是因為日常的運動不當、過度運動以及X型腿蹬引起的，在行走和下蹲的時候經常會出現膝蓋摩擦的聲音，有這種現象的話一定要及時的就醫治療。不要放任其自行發展，會導致膝關節嚴重磨損的。

3、半月板損傷。

半月板是我們每個人都只有一對的部位，且磨損之後很難修復。它的位置在股骨踝和脛骨的平台之間，起到一個緩衝的作用，半月板可以幫助穩定住關節。當半月板受損或者是受傷之後沒有痊癒的時候，在膝關節活動的時候就會出現響聲。有些甚至會出現關節交鎖，主要會表現出在關節活動的時候，會突然出現咔咔的響聲。並且關節會無法伸直，強行忍痛伸直腿部之後會再次聽到響聲，然後關節就可以伸直了。

4、生理彈性。

我們的膝蓋內的有關節液存在的，關節液在膝蓋內是起到「潤滑」作用的。可以幫助減少骨頭之間的磨損，而關節腔里的環境是負壓環境。當關節受到牽拉的時候，就會因為拉力而導致關節腔內出現空隙。周圍的一些氣體就會湧向關節腔，就會出現響聲了。平常掰手指、手腕會出現的響聲也是這麼來的，但是需要注意的是這種響聲一般就會發出一聲，並不會連續的發生。

在生活中要如何去保護我們的膝關節呢？

1、要控制體重，體重每增加1KG膝蓋所承受的重量就會增加3KG。

2、運動之前要做好熱身準備，不要因為運動的緣故而出現拉傷等現象。

3、特別要提醒那些為了步數而每天暴走的人群，排名都是虛的。走到後面你會發現你的膝蓋都快磨沒了。

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