如此喝湯，身體遭殃！冬季喝湯4大錯誤，把營養全丟了…

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冬天到了，來一碗湯暖身實在是很舒服的事情，營養易吸收的湯讓人們愛不釋手。

但是您知道嗎，有一些喝湯的習慣、甚至是癖好，其實卻把湯里的營養全丟了。

喝湯4大錯誤，別再犯了！

1

只喝湯，不吃「湯渣」，認為營養全在湯里。

有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時後，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在「渣」中。

經過長時間燒煮的湯，其「渣」吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利於人體的消化吸收。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與「渣」一起吃下去。

2

愛喝「獨味湯」

每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的「濃湯」，仍會缺少若干人體不能自行合成的「必需氨基酸」、多種礦物質和維生素。

因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養更全面。

3

愛喝滾燙的湯

有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷。

雖然燙傷後人體有自行修復的功能，但反覆損傷極易導致上消化道黏膜惡變。經過調查發現，喜喝燙食者食道癌高發。

4

湯水泡米飯

這種習慣非常不好。日久天長，還會使自己的消化功能減退，甚至導致胃病。這是因為人體在消化食物中，需咀嚼較長時間，唾液分泌量也較多，這樣有利於潤滑和吞咽食物。

湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃裡，這不僅使人「食不知味」，而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的消化液不多，並且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。時間長了，便會導致胃病。

喝湯八大原則，需牢記

1

晨起，最適合喝肉湯

因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3~5小時，避免人們一般在上午10~12點這個時段，易產生飢餓和低血糖現象。

2

不同季節，喝不同的湯

如夏天，宜喝綠豆湯；冬天，宜喝羊肉湯等。可以預防季節性疾病。

3

體胖者，餐前喝一碗蔬菜湯

既可滿足食慾，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。

4

孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩，可在進食前喝半碗骨頭湯

可補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。

5

月經前，適合喝性溫和的湯

不要喝大補的湯，以免補得過火而導致經血過多。

6

感冒，不適合煲湯進補

就連品性溫和的西洋參，也最好不服用。因為這些油膩的湯，容易加重感冒癥狀。

7

喝湯，不能長期只喝一兩種

應該各式湯飲交替，更能增加食慾，平衡營養。具有食療作用的湯，要經常喝才能起到作用，每周喝2~3次為宜。

8

胃病患者，飯前需喝湯

對於胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道塗抹一層潤滑劑，減少干硬食物對消化道黏膜的損害，促進消化腺分泌。

今冬喝湯，先看此文，發給朋友們閱讀一下，然後開心的喝湯暖身囖~

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