孩子有3個「長高黃金期」，家長避開這3點，孩子多長10公分

"七分天註定，三分靠管理"，"先天不足，後天來補"

很多自身身高不太理想的父母，怕孩子遺傳了自己的身高，所以就在孩子後天下足了功夫給孩子補各種維生素、鈣片等等，想讓孩子後天能夠高人一等。

父母的心情可以理解，其實孩子長高是有黃金期的，抓住這3個長高黃金期，科學管理孩子後天身高，孩子多長10公分。

孩子有3個"長高黃金期"，家長千萬別錯過

1、基礎階段—學齡前期

學齡前期（4—6歲）是孩子生長發育的基礎階段。但這個年齡段的孩子，經常出現偏食、厭食的現象，影響骨骼中的鈣質準備，將直接導致孩子個頭矮小，發育期身高增幅減小。

2、突增階段—學齡期，最關鍵的長高階段

10—16歲是孩子發育的關鍵期，孩子的個頭好比雨後春筍，"咻咻"地直往上躥。這個年齡的骨骼發育，基本奠定人體的最終身高。

3、衝刺階段—青春期，長高最後的衝刺階段

青春期，是孩子長高的最後衝刺階段。女孩大概在16—23歲，男性大概在17—25歲。這個階段的青少年骺軟骨只要還未完全真正癒合，每年還存在著2—3厘米的長高潛能。

此時，合理干預，還能充分挖掘孩子的生長潛能，讓他們"百尺竿頭，更進一步"。

三大長高黃金期，家長注意，這3個"雷區"一定要避開

雷區一：孩子不長個，就是"晚長"

很多家長發現孩子比同齡人矮了許多，覺得只是"晚長"，抱著"等等看"的態度，想著孩子過兩年會長的。

家長算一算，如果孩子每年比同齡人少長0.5cm，那麼十年後就會少長5cm，確定青春期就能追回嗎？

孩子一旦骨骺線閉合，長骨伸長結束，孩子的長高也就無望了。因此，不要盲目樂觀地認為"晚長"，生長發育是不可育。

雷區二：長高就要狂補鈣

孩子長高是需要鈣質的補充，但是過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺線提前閉合。

所以補鈣盡量選擇食補，比如牛奶、乳酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，一般飲食正常的孩子，補鈣不會過量。

雷區三：拉伸可以長高

研究表明，經常運動的孩子的最終身高，要比不運動的孩子高出2—3厘米。

但是日常生活中總有家長認為，像單杠這樣的拉伸運動有助於長高。有些商家為了迎合家長的這種心理，就發明了各種各樣的拉伸床、拉伸器等。

實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能暫時的增加身體大關節及關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高並無益處。

三個長高黃金期，環環緊扣，家長做好這3點，孩子多長10公分

1、孩子長高需要鈣，但葯補不如食補

天然補鈣增高菜—牛奶雞蛋羹

食材：雞蛋 2個、果醬 2勺、牛奶 適量

烹飪步驟：牛奶中加入白糖

雞蛋打入碗中，將雞蛋打散，倒入冷卻的牛奶；

放入果醬，攪拌均勻

將蛋液過濾，然後蓋上保鮮膜，蒸鍋上汽後，將雞蛋放入蒸鍋中蒸十分鐘；

蒸好的雞蛋羹表面放入一些果醬就可以了。

注意事項：蛋液過濾之後再蒸會更加細膩。要趁熱給孩子吃才好吃，冷了會有一點腥味的。

2、會睡的孩子長高個，學會這些，讓孩子在睡眠中長高

（1）首先要保證孩子睡眠充足，抓住生長激素分泌高峰期

生長激素有兩個分泌的高峰期：一個是晚上9點—凌晨1點，特別是晚上10點之後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5—7倍；另一個是早上5點—7點，這也是生長激素分泌的另一個小高峰期。

所以家長盡量督促孩子晚上10點前上床睡覺

（2）利用睡眠期科學幫助孩子長高—扶. 陽. 狀. 骨

人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積，因此夜間是人體長高的黃金期。

根據這一原理，定位於夜間使用，激活腦垂體，分泌更多的生長激素，滋養骨髓；同時激骨骼合成有機質，科學、專業、安全幫助人體長高。

用法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

3、器材拉伸，不如多做這2項長高運動

①伸展運動

伸展運動是增加孩子身高最有效的方法之一。

·靠牆背站著：讓孩子舉起手，儘可能地伸展。下一步用腳趾背靠著牆坐著，伸展腿上的肌肉，每天可以重複十次。

·伸展脊柱：讓孩子坐在地板上，兩腿盡量分開，讓他彎曲他的腰，伸展來接觸他的腳趾，沒條腿大約四次，這項運動有助於脊柱的伸展和改善他的姿勢。

②牽引法

站在20—30米的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助。一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向反方向用力，牽引軀幹2—3次，每次12—15分鐘，重複6—10次。

這一系列的運動，有助於矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和"O"型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。

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