263斤胖子，一年內減掉87斤，網友：太激勵了，像一輛坦克

肥胖是大家日常生活中最關心的話題之一，很多朋友由於生活和工作壓力大，讓自己陷入了肥胖症當中，這無疑是給自己增添麻煩，所以減肥成了大家共同話題，如何減肥？

看上圖這位運動員他叫約瑟夫托雷斯，他喜歡運動，但他的身材非常的胖，如何讓自己減下來，他通過一年的努力成功減掉了87斤體重，看看當時在沒有減肥之前的樣子。

在沒有減肥之前身體非常的胖，而且體脂也比較高，這對於成年男性來說是一種隱形的殺手，肥胖最容易出現三高。他為了能讓自己有一個健康的身體，約瑟夫選擇了堅持健身減肥。

上圖中看看他的胖子是不是很胖，體脂也比較高，肚上的脂肪是最多的，同時大腿和手臂都有很高的脂肪，通過一些力量和有氧訓練，一年的時間為自己制定計劃，他是怎麼做到的，看看下面的視頻片段你就能感覺到他的努力。

大家都知道每一個胖子都是潛力股，原因是他們有非常大的耐性和樂觀的心情，他們只要努力就能看到結果，有一些朋友說是健身，但沒在健身房裡幾天就打退堂鼓。

健身不是月為單位，健身是以年為單位，特別是那些肥胖的朋友，想想自己身體發胖並不是一天兩天，而是日積越累形成的，你怎麼可能一天兩天就能減下來。

有氧運動是很容易讓你瘦下來，但有氧運動會讓你掉肌肉，這樣得不償失，在有氧運動中你加入力量訓練這樣會讓你看起來更加的有肌肉感。

下面是約瑟夫短視頻訓練：

硬拉和深蹲都是練習腿部肌肉和背部肌肉最好的動作。

經典動作中的引體向上也不能少。

健身是以年為單位，約瑟夫在之前的體重是290磅，對於他來說身高並不是很高，但這樣的體重明顯超標，所以必需通過健身來達到減肥效果。

下面看看他經過一年的健身之後對比照片：

看看健身後他足足減掉了96（87斤）磅，前後相差非常的大， 練後我們可以看到他的腹部出現了多餘的脂肪，而且還能看到腹肌。

看看上圖中網友的評價，感覺太激勵了，像一輛坦克。

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