45歲到59歲是養命黃金期，多喝1種水，飯後5不要，易長壽

古人經常說「四十不惑，五十知天命」，意思是四十歲的時候不會對所發生的事情感到困惑，五十歲的時候應該知道天意何為，這雖然是古代人生哲理的一個總結，但也說明了什麼樣的年齡應該幹什麼樣的事情，而對於人體的生命健康而言，什麼樣的年齡也應該懂得如何去保護自身的身心健康，才能更好的延年益壽。從醫學角度來講，或者更確切的說，45歲到59歲的年齡是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，心腦血管的循環程度沒有青年時代保持良好，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患

四十五歲以後可謂是人到中年，身體機能的下降是生命的自然規律，但有些人經過了這個階段反而越來越年輕，而有些還沒經歷完這個階段卻已經老態龍鍾，之所以有這樣的表現不僅是遺傳因素的原因，更多的是平時的飲食保養和良好的生活習慣的堅持，才能展現出日後的年輕身體和健康體魄。

隨著保健意識的逐漸加強，很多人也開始了解到中年人的普遍問題是心腦血管問題，如動脈硬化、心梗、腦血栓、冠心病等，嚴重威脅到了生命健康。隨著現代健康知識的普及和科學研究的進步，想要預防這類事件的發生，研究也告訴我們尤其在45歲到59歲這個時間段，可以多喝這種水，減少飯後的不良習慣，就可以大大的降低心腦血管疾病的發生。

多喝丹參水

很多有心腦血管問題的人都知道復方丹參片這類的中成藥，但卻並不知道丹參的功效與食用方法。丹參作為現代頻繁開發的一種保健品，自古人們就用丹參做成茶飲、粥食、湯類等來保護健康，中醫認為丹參活血化瘀、止痛調經、清心除煩，是中老年人常見的保健品，尤其是45歲到59歲的人應該注重血管的保養，此時的血管彈性減弱，更容易造成瘀阻，還會造成心煩失眠等問題，而丹參就是很好的一種保護心腦血管的保健品。丹參飲片可以泡茶，每天一杯丹參水，堅持下來足以保護心腦血管的健康，簡單又方便。

飯後五不要

一、飯後不要劇烈運動

人們經常說「飯後百步走活到九十九」飯後的散步有助於消化，也有助於減少多餘的脂肪，減少三高問題的發生，保持身體的健康。但飯後的散步並不等同於健身房中的運動，那種運動是劇烈的，在飯後立馬劇烈運動會加劇腸胃的負擔，長此以往會造成胃下垂，影響腸胃的正常消化功能，這是得不償失的，如果想要減肥大量運動時應該在飯後一個小時，腸胃有一定的消化時間後進行。

二、飯後不要立馬吃零食

很多人有吃東西不停嘴的習慣，覺得飯後應該再來水果零食什麼的也並不會影響什麼，這種習慣不僅是增加熱量，加重脂肪的增長，如果有心腦血管問題的人群也會加重情況，不利於健康的恢復，除此之外更是會讓腸胃保持長期運動狀態，腸胃得不到正常的休息會導致腸胃功能的紊亂。想要吃糕點零食水果的人可以改在飯前，減少熱量的同時，也不會傷害到腸胃。

三、飯後不要吸煙

不知道從何時起「飯後一支煙賽過活神仙」這樣的話開始流行起來，但很多煙民們並不知道「賽過活神仙」的原因竟然是飯後消化功能的增強，身體各細胞的活躍，也導致了人體吸收了更多的有害物質麻痹神經的結果，長此以往的這種壞習慣，加重肺部負擔，加重心腦血管負擔，也會為日後健康埋下隱患。

四、飯後不要飲濃茶濃咖啡

茶是中國的傳統文化，也是日常生活的一部分，但喝茶應該講究時間，尤其不適宜飯後喝濃茶，茶中的鞣質類物質會與食物中的鈣鐵結合，這種不良習慣會導致貧血、缺鈣的發生。而飯後立馬喝咖啡則會影響消化功能，也不利於人體健康，如果想要喝茶喝咖啡還是應該在飯後一小時以後確定才是助於養生之道

五、飯後不要馬上躺下來

很多人會感受到吃過飯會有犯困的感覺，尤其是中午，這是由於飯後人體的血液循環都集中於胃部，相比較而言供應頭部的血液就相對減少，進而造成犯困的感覺，但即使犯困，也不能吃過飯後立馬就躺下，這會讓自己更加肥胖，不利於健康，而即使躺下也不會睡著的，需要適當的走動一下，半個小時以後再決定是否入睡。

這個世界有太多意外，可這個世界也有太多美好：抱著貓吸它頭頂的味道，看著泡麵鍋里冒出的熱氣，枕著愛人厚實的肩膀……我們無法預知明天的意外，卻可以提前給自己一份安心，一份保障，然後好好享受當下美好，人間值得你好好活著！

想要長久的保持年輕和健康，就要注意平時的飲食習慣和生活習慣，在45歲到50歲這個年齡段更需要注意自己的身體，多些有益食品，避免不良的生活習慣才是人生黃金階段的養生之計。長壽可期

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